Vücut Ağırlığı

Yan yağları eritmek için ne yemeli, yan yağlar ne kadar sürede erir?



Yan taraflarımdaki yağları yakmak istiyorum

Bel çevresi ve göbek hizasında bulunan yanlardaki yağlardan kurtulmak adına bu yazımızda; yan yağları eritmek için ne yemeli, yan yağlar ne kadar sürede erir, yan yağları eritmek için bitkisel çözüm, yan yağları eritme diyeti hakkında bilgiler vereceğiz.

Sağ ve sol yanlardaki boşluklarda olan yağlar kat kat şekle bile gelebilir. Bu yağlanmayı gidermek adına spor veya egzersizler denenebilir ancak beslenme düzeni oturtulmazsa giderilmesi veya yakılması çok zordur. Sadece spor yaparak yağları giderebilirsiniz belki ama yediğiniz besinlerin yağ yakmanıza daha fazla etki edeceğini aklınızdan çıkarmayın.

Aşağıda 1 hafta süre ile yapmanız gereken yan yağları eritmek ve yağları yakmak adına bir beslenme şekli göreceksiniz. Gayret ederek beslenmenize dikkat ederseniz yağ yakmanız hızlanır. 7 günlük diyetin ana özelliği budur.

Diyete başladığınızda şu 3 maddeye dikkat edin;

  1. Günlük 2.5 litre su içmeye
  2. Diyetten şaşmamaya
  3. Spor ve egzersiz ile takviye ederek bel çalıştıran hareketleri yapmaya

1 haftada yan yağları eritme diyeti

Yan yağları eritmek için bitkisel çözüm arayanlar için bu diyette hindi, tavuk ve balık olmazsa olmazlar arasındadır.

Yan yağları eritmek için ne yemeli
1.GÜN Sabah Yumurta akından omlet (3 yumurta)
10 çayı Kırmızı biber (yarım) tavuk dilimi (100-120 gr.)
Öğle Kırmızı biber (yarım), zeytinyağlı tazen fasulye, salata (yeşillik), tavuk göğsü
İkindi Salatalık (yarım) Hindi göğsü (100-120 gr.)
Akşam Buharda pişirilmiş brokoli ile 100-120 gr. tavuk göğsü
2.GÜN Sabah Kara lahana (kızartma), haşlanmış tavuk göğsü
10 çayı Yeşil biber (yarım) Hindi göğsü (100-120 gr.)
Öğle Mezgit balığı ve yeşillikli salata
İkindi Brokoli (buharda), Hindi göğsü (100-120 gr.)
Akşam Dereotlu yeşil fasulye ve somon balığı
3.GÜN Sabah Ispanak ve fime somon
10 çayı  Yarım yeşil biber, tavuk göğsü (100-120 gr)
Öğle Mevsim salatası (zeytinyağlı), tavuk göğsü (100-120 gr.)
İkindi Çeyrek avokadı, hindi dilimleri
Akşam Buharda ıspanak, brokoli ve et (100-120gr.)
4.GÜN Sabah Yumurta (haşlama), 1 domates
10 çayı Küçük salatalık ve hindi parçaları
Öğle Zeytinyağlı salata, ıspanak, tavuk veya balık (100-120gr.)
İkindi Tavuk göğsü
Akşam Zeytinyağlı yeşil sebze, tavuk göğsü (100-120gr.)
5.GÜN Sabah Küçük salatalık, çeyrek avokadı, hindi göğsü (150-200gr.)
10 çayı Kırmızı biberli 2 yumurta aklı omlet
Öğle Zeytinyağlı domatesli yeşillik, 150 gr. tavuk ya da balık
İkindi Hindi göğsü
Akşam Tavuk göğsü, buharda brokoli
6.GÜN Sabah Biber kavurması, mezgit balığı
10 çayı Tavuklu domates
Öğle Buharda brokoli, yeşillik, hindi (150 gr.)
İkindi Ceviz ve tavuk parçaları
Akşam 150 gr. et, buharda brokoli ve yeşil fasulye
7.GÜN Sabah Ispanak, domates ve yumurta aklı omlet
10 çayı 6-7 adet fındık ve hindi (100-120gr)
Öğle Buharda kuşkonmaz , mevsim sebzesi, tavuk göğsü ve yeşillik
İkindi 1 salatalık ile hindi parçacıkları
Akşam Yağsız et, brokoli ve yeşillik

Not: Tüm diyetler doktor kontrolünde ve onayı alınarak uygulanmalıdır. Diyetlerin bahsettiği şekilde kesin sonuç verme garantisi yoktur. En çok memnun kalınan beslenme şeklinden derlenerek hazırlanmaktadır.


Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir