Sağlık

Uyurken ağzım kapanmıyor, uykuda ağzımın kapanmadığını nasıl anlarım?



Uyurken ağzın açık kalması

Ağzı açık uyumak; ağzınızın uyurken kapanmadığını yarı açık kalarak uyuyorsanız basit uygulamalar yaparak soruna çözüm bulabilirsiniz. Solunum yollarındaki tıkanıklık örneğin burunda et, kemik eğrilikleri burun yoluyla nefes almayı zorlaştırıyorsa ağzı açık uyuyor olabilirsiniz. Sorunun temel kaynağına inmek tedavi süreciniz kolaylaştıracaktır.

Düşünsenize; ağzınız açık uyuyorsanız ağızdan çıkan sesiniz böceklerin ilgisini çekebilir hazır ağızda açıkken ğzınıza girebilirler. Tabi bu örnek biraz ürkütücü ama olasılığı yok değil. Kısa sürede tedavi hem sağlık açısından hem de çevre rahatsızlığı açısından önemlidir.

Uyurken ağzımın açık kaldığını nasıl anlarım?

Uykuda ağzınızın açık olup olmadığını anlamak için şunları gözlemleyin;

  • Sabahları ağzı kuruluğu,
  • Ağız kenarlarında köpük
  • Salya akıntıları
  • Ağız içi yapışkanlığı
  • Dinlemeden uyanma
  • Horlama
  • Ağız kokuları

Bu belirtiler varsa ağzınız açık uyuyor olabilirsiniz. Son çare kendinizi kameraya çekin sabah izleyin.

Ağzı açık uyumak zararlı mı?

Sağlığı tehdit edecek durumdaysa (solunum yolu kanalları) yaşam kalitenizi düşürecektir. Uykuyu alamama, uykusuz kalma gibi dinlenemeyen bir uyku süreci geçirmenize neden olabilir. Tabi bunların yanında aklınıza gelmeyecek zararları da olacaktır. Ağzı açık uyumak ağız kuruluğuağzı açık uyumak ağız kokusu gibi ana nedenlerin yanındadı diğerlerini sıralayalım;

Ağızdan nefes alındığında ister istemez ağız kuruluğu olacaktır. Sağlıksız bir ağız haline gelerek çeşitli sorunlar yaratabilir.

  1. Dişlerinizin çürümesine neden olur.
  2. Horlamanıza sebep olur.
  3. Uyku apnesi
  4. Ağzınızın kötü kokmasına neden olur.
  5. Tansiyonun çıkması ve nabız yükseltir.
  6. Ağız kuruluğu ile çeşitli tatlsızlıklar sorunu yaşatacaktır. Köpüklenme, salya akıntısı olacaktır.
  7. Kuruyan ağız yüzünden bakteriler çoğalır.

Ağzı açık uyumanın nedenleri

Neden ağzımız açık uyuruz? Ana sebep; burun tıkanıklığı ağzı açık uyumaya neden olur. Çeşitli basit solunum yolunu tehdit eden bazı rahatsızlıklar “grip, nezle, solunum yolu iltihabı” gibi sebeplerden geçici yanı arasıra ağzı açık uyumak görülebilir.

Eğer şunlar varsa ağzı açık uyumaya neden olur;

  • Tahrişler ve alerjiler
  • İlaç kullanım sıklığı (dekonjestan ilaçlar)
  • Oda içi araçları (klima, sıcak)
  • Sinüzit ve burun iltihabı
  • Burun eğriliği
  • Burunda et olması
  • Yastık yüksekliği
  • Geniz eti
  • Bademcik
  • Sırt üstü yatmak
  • Çok yorgun olmak
  • Küçük dil büyüklüğü

gibi nedenlerden dolayı ağzı açık uyuma sorunu görülebilir. Bu sorunların teşhsisi konularak tedavisi basitçe yapılabilir.

Ağzım açık uyuyorum ne yapmalıyım?

Ağzı açık uyumamak için ne yapılmalı, ağzı açık uyumayı engellemek, ağız açık uyumak nasıl engellenir gibi soruların çözümü aslında ağızda olan bu rahatsızlığa nedenleri öğrenerek sorunun giderilmesi ile çözüm buluyor. Yukarıdaki durumlar gözden geçirilerek basit şekilde ağzı açık uyuma sorunu düzelecektir.

Uyurken ağzı bantlamak gibi çözüme gitmeyi falan denemeyin! Ağız bandı kullanarak burundan nefes almayı sağlamaya yönelik çabalar yapabilirsiniz. Uyurken nefes alma güçlüğü yerine bu yöntemi gündüz denemeniz daha sağlıklı olacaktır.

Ağzı açık uyuma sorunu için şunları yapın

Evin temizliğine ve odanın toz, polen gibi alerjik durumlara karşı önlem alın. Bu durumlar derinden nefes almaya zorlayacağından ister istemez ağzınızı fazla kullanmak zorunda kalabilirsiniz.

  1. Gündüz vakitlerde iki burunu tıkayarak nefes yolu açabilirsiniz.
  2. Yoga gibi tekniklerle derin nefes alma yöntemleri uygulayabilirsiniz.
  3. Burun tıkanıklığı için nefesinizi burundan alıp vermeye yarayan egzersizler yapın.
  4. Burun spreylerini gece yatmadan önce kullanın.
  5. Bademcik, geniz eti, burun eğriliği, burunda et  gibi sorunlar yaşıyorsanız tedavisine başlayın. Gerektiğinde ameliyat bir çözüm olacaktır.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir