Bir yaz sezonunu kapatmış ve bir diğeri için epey bir süre varken, sağlıklı beslenmeye şimdiden başlayıp bir sonraki yaza çok daha formda ve fit bir görünümlü girin. Sizi hem doyuracak hem de kilo aldırmayacak akşam yemeği önerilerine ihtiyacınız varsa, bu menülere göz atabilirsiniz. Bu 14 alternatiften her birini 14 gün boyunca akşamları tüketerek daha sağlıklı ve düşük kalorili beslenin…
Öneri 1: ıspanaklı yeşil mercimek yahnisi, bulgur pilavı(sade), yoğurt
Öneri 2: mantarlı kepekli makarna, cevizli tere salatası( limonlu), ayrantavuklu kabak yemeği( havuç ve bezelye ile), ayran, kepekli makarna
Öneri 3: ızgara levrek, bol limonlu roka salatası, tam tahıllı ekmek
Öneri 4: hamursuz pizza
Öneri 5: çıtır tavuk( tavuk göğüsleri önce yumurtaya sonra pane harcına bula fırına ver), domates-göbek-salatalık salatası, 1 kase yoğurt
Öneri 6: tarhana çorbası, domates-soğan ve biberli bulgur, yoğurt
Öneri 7: bol soğanlı, biberli fırın tavuk, bademli roka salatası, tam tahıllı ekmek
Öneri 8: mercimekli köfte, acılı ezme (kuru soğan, nane ve sivri biber ile), ayran
Öneri 9: dereotlu kabak yemeği, yoğurt( keten tohumu ile) tam tahıllı ekmek
Öneri 10: zeytinyağlı taze fasulye, yoğurt, domates-salatalık-maydanoz ve göbek salatası, tam tahıllı ekmek
Öneri 11: et sote, kırmızı biberli salata bol maydanozlu, tam tahıllı ekmek
Öneri 12: fırında pırasa börek, domates-salatalık, ayran
Öneri 13: bulgurlu ya da kinoa(kepekli pirinç de olur) zeytinyağlı dolma, ayran, salata
Öneri 14: sütlü patates püresi, tavuk ya da et sote, yoğurt
