Diyet

Pancar Kilo Yaparmı, Zayıflatırmı, Kırmızı Pancar Kaç Kaloridir?

Pancar Kilo Yaparmı, Zayıflatırmı, Kırmızı Pancar Kaç Kaloridir?, hastalık nasıl tedavi edileceği sitemizde Pancar Kilo Yaparmı, Zayıflatırmı, Kırmızı Pancar Kaç Kaloridir? ile ilgili ayrıntı kısmı araştırmaya koyulduk.. Pancar Kilo Yaparmı, Zayıflatırmı, Kırmızı Pancar Kaç Kaloridir? ile alakalı tüm bilgiler makalemizde..

Pancar Kilo Yaparmı, Zayıflatırmı, Kırmızı Pancar Kaç Kaloridir?

Pancar diyeti etkili, sağlıklı ve doğal diyetlerden biridir. Düşük kalorili, yüksek lif içerikli ve tok tutan gıdalardır. 100 gr. kırmızı pancar yalnızca 43 kaloridir ki, günlük kalori gereksiniminin kadınlarda 1800-2000, erkeklerde ise 2200-2400 olduğu düşünüldüğünde pancarın çok az kalori içerdiğini görebiliriz.

Pancar kalori cetveli
1 su bardağı dilimlenmiş kırmızı pancar 58 kalori
1 adet pancar 35 kalori
100 gr. pancar 43 kalori
100 gr. pişmiş pancar 61 kalori
1 su bardağı pişmiş, dilimlenmiş pancar 107 kalori

Pancar nasıl seçilir ve saklanır?

Pancar süpermarketlerde veya manavlarda taze biçimde bulunabilir. Sert, yuvarlak, lekesiz ve yoğun kırmızı olanıı seçmek en iyisidir. Yeşil yapraklı ve eşit uzunlukta kökleri olanları tercih edin, böylece pişirdiğinizde her yeri eşit derecede pişecektir. Kökün üst bölümünde kabuklanmış uzun olanları seçmeyin. Tatları serttir.

Plastik torba içinde buzdolabında saklayın. Böylelikle 2-3 hafta kalabilirler. Yıkanmadan yapraklar kökten ayrılarak plastik torbada saklanabilir. Böylelikle 3-5 gün buzdolabında muhafaza edilebilir. Çiğ pancarı asla dondurmayın yumuşamasına neden olmaktadır.

Pancar nasıl hazırlanır?

Genelde salatalarda kullanılır fakat soğan veya sarımsakla pişirilerek biraz tuz, yağ, sirke gezdirilerek tek başına da tüketilebilir. Çiğ yemek istiyorsanız kabuğu soyun, biraz limon ve yağ ile gezdirip yiyin. Pişmiş yenmeleri daha kolay sindirilir. Soymadan tuzlanmış kaynamış suya atın. Soyarsanız renklerini ve tatlarını kaybederler. Kabuk basit bir şekilde çıkabilecek hale gelene kadar en az bir saat kaynatın.

Izgara: Izgara için fırına yerleştirin ve yumuşayıncaya kadar beklemede bırakın. Böylelikle pişirildiklerinde hemen hemen tüm besin değerlerini korurlar.

Yaprakları da aynı ıspanak gibi tüketilebilir.

Pancarı diyetime nasıl eklerim?

Bu diyeti 10 günden fazla sürdürmeniz önerilmiyor. Bu diyeti yaparken günde en az 2 litre su tüketmelisiniz. Doktorunuza danışmadan hiçbir diyeti uygulamayın.

Zayıflamak için pancar suyu

Bu suyu yemeklerden önce için.

Pancar Smoothie

Malzemeler: 6 pancar, 10 havuç, 10 portakal

Tarifi: Tüm malzemeleri blender ile karıştırın. Buzdolabında kapalı bir kavanozda saklayın.

Pancar diyeti menüsü

Kahvaltıdan bir saat önce ve öğün aralarında: Limon suyu

Kahvaltı

1 bardak yağsız sütlü kahve yahut sütlü çay

1 dilim tam buğday ekmeği ile az yağlı peynir

Veya yağsız yoğurt ile 1 yemek kaşığı kepek unu karışımı

1 elma

Öğle Yemeği

Pancarlı smoothie: Bir büyük bardak (üstte tarifi mevcuttur.)

Biber, domates, ıspanak, marul ve birkaç fındıktan bir araya gelen salata. Biraz yağ eklenebilir.

Pişmiş pirinç ile fırında pişmiş derisiz tavuk veya fırında pişmiş balık

1 portakal

Akşam Yemeği

Pancarlı smoothie: Bir büyük bardak

Sebze çorbası, pişmiş patlıcan

1 elma veya 1 dilim karpuz

Yoğurt Diyeti İle 7 Günde 7 Kilo Verdiren Şok Diyet Listesi Tıklayınız

Haşlanmış Patates Ve Yoğurt Diyeti İle 3 Günde 5 Kilo Şok Diyet Listesi Tıklayınız 

2 Günde 1 Kilo Verdiren Portakal Diyeti Tıklayınız

Salatalık Diyeti İle 3 Günde 3 Kilo Verdiren Şok Diyet Listesi Tıklayınız

15 Günde 15 Kilo Verdiren Süper Diyet Listesi Tıklayınız

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu