Diyet

Metabolizmayı Ne Hızlandırır? Metabolizmayı Hızlandırıcı Bitkiler Besinler

Metabolizmayı Ne Hızlandırır? Metabolizmayı Hızlandırıcı Bitkiler Besinler, hastalık nasıl tedavi edileceği sitemizde Metabolizmayı Ne Hızlandırır? Metabolizmayı Hızlandırıcı Bitkiler Besinler ile ilgili ayrıntı kısmı araştırmaya koyulduk.. Metabolizmayı Ne Hızlandırır? Metabolizmayı Hızlandırıcı Bitkiler Besinler ile alakalı tüm bilgiler makalemizde..

Metabolizmayı Ne Hızlandırır? Metabolizmayı Hızlandırıcı Bitkiler Besinler

Metabolizma, yaşamımızı sürdürmek için vücudumuzda gerekli olan bir dizi kimyasal süreçler dizisidir. Metabolizma bedeninizin yiyeceklerle aldığı gıdaları enerjiye dönüştürme ve bu enerjiyi yakma kapasitesine denir. Metabolizmanız iyi çalışıyorsa, bi hayli hızlıysa aldığınız besinler basit bir şekilde enerjiye dönüşür. Yiyeceklerden aldığınız kaloriler kilo olarak depolanmaz enerji olarak harcanır. Lakin metabolizmanız yavaşsa yiyip içtikleriniz enerjiye dönüştürülüp yakılamaz, bunun neticesinde yağ olarak depolanır ve kilo alırsınız. Bu makalemizde Diyetisyenler aracılığıyla bildirilen metabolizmayı hız kazandıran besinlerden, yiyeceklerden ve içeceklerden söz edeceğiz;

Diyetisyen ve Beslenme Uzmanı Ayşe Tuğba Şengel yapılan araştırmalara göre metabolizmayı hızlandırdığı ispatlanmış gıdaları şöyle bildiriyor;

  1. Yeşil çay
  2. Greyfurt
  3. Brokoli
  4. Tarçın
  5. Kırmızı et
  6. Barbunya
  7. Yulaf ezmesi
  8. Ispanak
  9. Hindi
  10. Kahve
  11. Soya sütü
  12. Köri
  13. Yoğurt
  14. Elma
  15. Badem
  16. Pul biber
  17. Acı biber

Diyetisyen ve Beslenme Uzmanı Ayşe Tuğba Şengel ‘den Metabolizmayı Hızlandırmak İçin Tavsiyeler;

  1. Günde 2-3 bardak yeşil çay için.
  2. Yemeklerinize mutlaka pul biber katın
  3. Günde 10 adet badem tüketmeliyiz.
  4. Kırmızı et tüketiminde aşırıya kaçmayın.
  5. Her gün 2-3 bardak süt yahut yoğurt yiyin
  6. Özellikle acı sivri biber metabolizmayı hem hızlandırıyor hem de kabızlığa karşı birebir.

Diyetisyen Yenilay Polat Metabolizmayı Hızlandıran Besinleri Şöyle Bildiriyor

Elma sirkesi: Elma sirkesinin metabolizmayı hız kazandıran besinler içinde yer alır. Elma sirkesinin metabolizma hızlandırıcı etkisinden yararlanmak için öğle ve akşam yemeklerinde salatanıza 1 tatlı kaşığı elma sirkesi ekleyebilirsiniz.

Keten tohumu: Keten tohumu da metabolizmayı hızlandırmakta mühim rol oynayan besinlerdendir. Keten tohumu, midede su alarak şişmekte ve insana tokluk hissi vermektedir. Keten tohumu bunun bunun yanında bağırsak hareketlerini artırarak dışkılamayı kolay bir hale getirir. Ayrıca sindirim sistemi üzerindeki olumlu etkilerinden dolayı metabolizma hızını arttırır. 1 kase yoğurdun içine 1 tatlı kaşığı keten tohumu karıştırarak tüketebilirsiniz. Mutlaka arkasından 2 su bardağı su tüketin.

Tarçın: Tarçının da metabolizmayı hızlandırıcı etkisi mevcuttur. Tarçının bu özelliğinden yararlanmak için ara yemeklerde tükettiğiniz meyvelerin üzerini 1 tatlı kaşığı tarçınla süsleyerek tüketebilirsiniz.

Diyetisyen Yenilay Polat Metabolizmayı Hızlandıran Besinleri Şöyle Bildiriyor

Kırmızı acı biber: Acı biber kapsaisin isimli bir madde içerir. Kapsaisinin metabolizmayı hızlandırıcı etkisi bilimsel araştırmalarla ispatlanmıştır.

Zencefil: Zencefil de metabolizmayı hız kazandıran baharatlardandır. Zencefilde bulunan çeşitli maddeler dolaşım ve sindirim sistemini ikazr. Baharat olarak kullanılan zencefil, mide ve barsaklarda bir araya gelen gaz sorununa da iyi gelir.

Ananas: Ananas meyvesi bromelain adı verilen sindirim enzimi içerir, bu enzim proteinleri aracılığıyla metabolizma hızlandırıcı olarak mühim rol oynar .Bromelain enzimi aracılığıyla vücutta bir araya gelen yıkım hadiselerinı hızlılaşır. Dolayısıyla metabolizma hızlandırıcı etkisi mevcuttur.

Diyetisyen Yenilay Polat Metabolizmayı Hızlandırmak İçin Tavsiyeler

  1. Kendinizi asla aç bırakmayın.
  2. Öğün atlamayın.
  3. Mutlaka çiğ sebzeler tüketin.
  4. Hareketli bir yaşamınız olsun.
  5. Yiyeceklerinize baharat katın.
  6. İşlenmiş gıdalar yerine doğal gıdaları tercih edin.
  7. Su tüketimini artırın.

Diyetisyen Kübra Bal Metabolizmayı Hızlandıran Yiyecek Ve İçecekleri Şöyle Bildiriyor

Mate çayı: Tok tutucu ve metabolizmayı hızlandırıcı etkisinden dolayı, günde 1 fincan tüketilebilinir.

Yeşil çay: Zayıflama diyetlerine ilave olarak günde 1-2 fincan içilen yeşil çay, yağ yakımını yükseltmekta. Etken maddesi olan EGCG (epigallokateşin gallat) ile vücudun insüline olan gereksinimini azaltmakta, böylece yağ artışını önlemekte. Ayrıca idrar söktürücü özelliği ile vücuttaki fazla suyu da atmaktadır.

Kafein: Kafein içeren, çay, kahve, çikolata da metabolizmayı hız kazandıran besinler içinde.

Balık: İçerisindeki iyot aracılığıyla metabolizmayı hız kazandıran balığa en az haftada 1 gün sofranızda yer verin.

Turp: Salatalarınza ekleyeceğiniz turp ile metabolizmanızı hızlandırabilrisiniz.

Hardal: Metabolizmayı hız kazandıran bir diğer baharat olan hardal tohumunu salatalarınıza ekleyebilir, sosunu ise ızgara etlerle birlikte kullanabilirsiniz.

Biberiye: Biberiye bitkisini de salatalarınızda ve soslarınızda tercih ederek kan dolaşımını hızlandırıcı etkisi ile zayıflamanıza katkıda bulunabilirsiniz.

Tarçın: İştah kontrol mekanizması üzerinde etkili olan tarçını, süt ve sütlü tatlılarınızın üzerine ekleyebilir, elmanıza serpebilir, sabahları 1 tatlı kaşığı bal ile birlikte alabilirsiniz.

Diyetisyen Sinem Akgün Metabolizmayı Hızlandıran Besinleri Şöyle Bildiriyor;

  1. Yuvarlak biçimde olan sebzeler (, karnabahar, brokoli, lahana, pancar gibi)
  2. Badem
  3. Kuru baklagiller
  4. Kereviz
  5. Kahve
  6. Salatalık

Zayıflatan İçecekler Nelerdir? Diyetisyenlerden Zayıflatan Detoks İçecekleri Tıklayınız 

Metabolizma Hızlandırıcı Çay Tarifleri Uzman Diyetisyenler Bildiriyor Tıklayınız

Tilya Kürü İle Ayda 7 Kilo (Prof. İbrahim Saraçoğlu’nun Tarifi) Tıklayınız

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu