Hasta Diyetleri ve Yemek Tarifleri

Kolesterol hastaları için diyet listesi, kolesterol yemek listesi



Kolesterol hastası diyeti, kolesterol hasta diyet listesi

Kolesterol hastaları diyetlerinde bazı detaylaralara dikkat etmelidir. Örneğin yağın hayattan çıkarılması gerekir ama zeytinyağı ve bitkisel yağlar fayda sağlar. Yağda kızartma hiçbir şekilde sabah, öğle ve akşam yemeklerinde olmamalıdır. Haftalık 1 yumurta yenilebilir ama yumurta haşlanmalıdır. Eğer yumurtadan omlet yapacaksanız yağsız tavada kızartın. Şişmanlık gibi sorunlar yoksa aşırıya kaçmadan enerji veren besinler alınabilir. Eğer aynı zamanda tansiyon sorunları varsa turşu gibi veya yemeklerde tuz oranlarında kısıtlama yapmalısınız. Şeker, kola, çikolata boş kalori sağladığından bunların yerine sebze ve meyve tüketin.

Kolesterolü düşürmek için besin listesi

  1. Ceviz, yer fıstığı, fındık, badem, fıstık, kabak çekirdeği kalbi korumak adına yenilebilir.
  2. Et, fazlaya kaçmadan 3 gün kırmızı, 4 gün beyaz olarak tüketilir.
  3. Süt, peynir ve yoğurt az yağlı yenir.
  4. Yumurta haftalık 1-2 adet ile sınırlandırılır.
  5. Meyve ve sebze bol yenir. Meyvelerin kabuğuyla yenilenleri soyulmadan bol suda yıkanarak yenir.
  6. Kuru baklagillerden nohut, mercimek, kurufasulye, börülce ve barbunya yenilmelidir.
  7. Sarımsak tüketilir.
  8. Tahılları tüketmek fayda saplar.

Kolesterol hastaları için diyet listesi

Aşağıda kolesterol rahatsızlığınız için örnek diyet listesi bulunmaktadır. Bu listeye göre beslenme düzeninizi sağlayarak kolesterol seviyenizi dengeleyebilirsiniz.

Kolesterol hastaları için sabah kahvaltısı:

  • Çay, az şekerli 1 fincan
  • Ekmek, ince dilimlenmiş 2 dilim
  • Peynir, az yağlı 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir
  • Pekmez, bal, reçel 1 kaşık ( Eğer fazla miktar yerseniz kolesterol yükselir)
  • Meyve (kabuklu yenilenlerdense soymayın.

Kolesterol hastaları için ara öğün:

  • Az yağlı süt (yarım bardak), ya da yoğurt

Kolesterol hastaları için öğle yemeği:

  • Balık, beyaz et, kırmızı et tercih edilebilir. (3 köfte boyunda)
  • Pirinç pilavı yarım tabak (yarım su bardağı kadar)
  • Bol sebzelerden oluşmuş 1 tabak salata
  • 1 dilim ekmek ince dilim

Kolesterol hastaları için ara öğün:

1 bardak çay içilebilir 1 çay kaşığı kadar şeker koyulabilir.

Kolesterol hastaları için akşam yemeği:

  • Baklagiller, sebze yemekleri veya çorbalar tercih edilebilir. (Yağını bitkisel yağ kullanmalısınız)
  • Bolca sebze karıştırılmış salata tabağı
  • Meyve
  • Az yağlı 1 kase yoğurt
  • 1 dilim ince ekmek

Not: Kolesterol hastaları beslenmesinde neler olması gerektiğini bilimiyorsanız buraya tıklayın.


Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir