Diyet

Kış Diyeti İle Yaza Hazırlık

Kış Diyeti İle Yaza Hazırlık

Havaların gittikçe soğuduğu şu günlerde bağışıklık sistemimiz gittikçe zayıflarken, özellikle günün çoğunu evde geçiren hanımların kilolarındaki artış dikkatlerden kaçmıyor. Hanımlar olarak pek çoğumuz tüm kışı oldukça hareketsiz geçirip kiloları depolarken yaz yaklaştıkça derin bir endişeye giriyoruz. Ve neredeyse hepimiz için ilkbahar ayları aslında fazla kilolardan kurtulma çabamızın da en çok yoğunlaştığı dönemler. Fakat tabi ki böyle kısa sürelerde ısrarla vücudumuza tutunan sadık kilolarımızdan kurtulmamız pek mümkün olmuyor.

O zaman gelin önümüzdeki kış aylarını uygulanması en kolay kış diyeti ile bağışıklığımızı düşürmeden formumuzu korumak ve fazla kilolarımızdan kurtulmak için değerlendirelim. Peki, kış diyeti nasıl yapılır? Aslında bu cevabı oldukça kolay bir soru. Bunun için sadece menümüze bol karbonhidratlı ve bol yağlı yemekler yerine mevsim sebzelerinden oluşan az yağlı yemekleri dahil ederek başlayabiliriz. Kış sebzeleri harika diyet listeleri için o kadar müsait ki!

Kış Diyetinde Neler Var?

Kış diyeti ile kilo verilir mi

Hemen sizin için uygulayabileceğiniz bir örnek kış diyeti listesi paylaşalım.

Sabah: 1 adet haşlanmış yumurta ve 1 kase kadar dereotu, maydanoz ve roka, 1 dilim kepek ya da tam buğday ekmeği

Öğlen: 1 porsiyon az yağlı sebze yemeği ve 1 kase yağsız yoğurt

Ara öğün: Tarçın eklenmiş 1 fincan sütlü kahve

Akşam: 1 porsiyon etli sebze yemeği ve 1 kase yeşillik salatası

Son öğün: 1 adet orta boy elma ve 1 fincan yeşil çay

Tabi ki bu listede ufak tefek değişiklikler yapabilirsiniz. Örneğin; bir kase yoğurt yerine öğün arasında 1 bardak süt içebilir, akşam yemeklerinde etli sebze yemeklerini ızgarada, az yağlı tavada pişirilmiş kırmızı et, tavuk ya da balıkla dönüşümlü olarak tüketebilirsiniz. Ayrıca, her sabah kahvaltıdan önce içine yarım limon sıkacağınız bir bardak ılık su da metabolizmanızın çalışmasını hızlandıracağından daha kolay kilo vermenize yardımcı olacaktır. “Kış diyeti ile kilo verilir mi?” diye düşünenler için şunu belirtmekte yarar var. Bu tür bir diyet, özellikle atıştırmalıklar tamamen bir kenara bırakıldığında ve yoğun karbonhidratlı, yağlı, şekerli gıdaların tüketiminden de uzak durulduğunda oldukça başarılı sonuç veriyor. Önemli olan istikrarlı bir şekilde diyete devam etmeniz ve kararlılığınızı korumanız.

 

 

 

 

 

 

 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir