Diyet

Kırmızı Mercimek Çorbası Kaç Kalori? Mercimek Çorbası Diyeti Listesi

Kırmızı Mercimek Çorbası Kaç Kalori? Mercimek Çorbası Diyeti Listesi, hastalık nasıl tedavi edileceği sitemizde Kırmızı Mercimek Çorbası Kaç Kalori? Mercimek Çorbası Diyeti Listesi ile ilgili ayrıntı kısmı araştırmaya koyulduk.. Kırmızı Mercimek Çorbası Kaç Kalori? Mercimek Çorbası Diyeti Listesi ile alakalı tüm bilgiler makalemizde..

Kırmızı Mercimek Çorbası Kaç Kalori? Mercimek Çorbası Diyeti Listesi

Mercimek çorbası lif yönünden zengin içeriği aracılığıyla kişiyi uzun süre tok tutan, kilo vermekte mühim rol oynayan çorbalardandır. Diyetisyen Ve Beslenme Uzmanı Gizem Şeber 1 kase kırmızı, sarı yahut süzme mercimek çorbasının 137 kalori olduğunu bildiriyor. Bu makalemizde 3 günde 3 kilo verdiren mercimek çorbası diyeti ve Ünlü Diyetisyenler aracılığıyla verilen zayıflatan mercimek çorbası tariflerine yer verdik.

3 Günde 3 Kilo Zayıflatan Mercimek Çorbası Diyeti

3 gün boyunca her gün yenilecek olanlar;

Uyandıktan hemen sonra:2 büyük bardak su için.

Kahvaltı: Hazırladığınız mercimek çorbasından doyana kadar

Ara Öğün: 1 avuç içi badem yahut ceviz, 1 bardak zencefil çayı.

Öğle Yemeği: Hazırladığınız mercimek çorbasından doyana kadar yiyin

Ara Öğün: 3 adet salatalık 1 fincan Hibiskus şerbeti

Akşam Yemeği: Hazırladığınız mercimek çorbasından doyana kadar

Ara Öğün: 1 kase yoğurt

Diyet ile alakalı kısa notlar: Yakılan yağların vücuttan atılabilmesi için günde 10-12 bardak su içmelisiniz. Bu çorba ve diyet listesini ihtiyaç duyduğunuzda ve kısa süreli yapmanızı öneriyoruz. Doktorunuza sormadan bu diyet listesini uygulamayın.

Diyetisyen Tavsiyesi Kilo Verdiren Mercimek Çorbası Tarifi İçin Malzemeler

  1. 1 su bardağı kırmızı mercimek
  2. 1 Türk kahvesi fincanı esmer bulgur
  3. 1 Türk kahvesi fincanı yeşil mercimek
  4. 1 adet soğan
  5. 3 yemek kaşığı sıvı yağ
  6. Yarım yemek kaşığı salça
  7. 1 Yemek kaşığı nane
  8. 1 tatlı kaşığı pulbiber

Bu tarif hem uzun süre tok tutan hem lezzetli hem de metabolizmayı ciddi derecede hız kazandıran bi çorbadir. Öncelikle 2 yemek kaşığı sıvı yağ ile yemeklik doğradığımız soğanı soteliyoruz. Sonra mercimekleri ve bulguru ekliyoruz. Biraz kavurduktan sonra 1, 5 litre kadar sıcak su ekliyoruz ve pişmeye bırakıyoruz. Bakliyatların iyice yumuşaması gerekiyor. Ayrı bir tavada bir yemek kaşığı sıvı yağ ile salçayı kavuruyoruz. Üzerine bir bardak sıcak su ekliyoruz ve iyice karıştırıyoruz. Az miktarda tuzu, nane ve pulbiberi ekliyoruz. Bu karışımı kısık ateşte pişmeye devam eden çorbaya ekliyoruz. Bir on dakika daha pişirip ocaktan alıyoruz ve servis yapıyoruz.

Diyetisyen Canan Aksoy’dan Düşük Kalorili Mercimek Çorbası Tarifi

  1. 1 su bardağı kırmızı mercimek
  2. 1 orta boy patates
  3. 1 orta boy soğan
  4. 1 orta boy havuç
  5. Tuz – karabiber

Mercimekleri soğuk suyla yıkadıktan sonra patates, soğan ve havucu rendeleyip mercimeğin içine koyun. Patates kullanmak istemiyorsanız patates yerine bir ufak boy kereviz de kullanılabilir. Tuz ve karabiber ilavesiyle birlikte önce 2 su bardağı suyu koyup biraz içindekilerin pişmesini bilave edip sonra blender dan geçirin ardından 6 su bardağı suyu ilave edip kaynatın. Düdüklü tencerede pişirirseniz hem daha az vitamin kaybına uğrar besinler hem de vakitten tasarruf etmiş olursunuz.Kuru baklagiller, içerdikleri yüksek posa sebebiyle kolesterol düzeysinin düşmesine, kabızlık problemlerine, karaciğer yağlanmasının önüne geçilmesine yardımcı olmaktadırken, birden fazla çorbaya göre daha yüksek protein içerdiği içinde daha kolay doymamızı sağlar. Ben bu çorbayı pişirirken hemen hiç yağa gerek duymuyorum, yağsız olması tadını da olumlu yönde etkiliyor, ama yağ ilave edeceksiniz, blenderdan geçirdikten sonra 2 çorba kaşığı sıvı yağ ilave edebilirsiniz.

1 porsiyondaki enerji miktarı ( yağsız ) : 100 kalori

1 porsiyondaki enerji miktarı ( yağlı ) : 123 kalori

Diyetisyen Fazilet Yılmaz’dan Sarı Mercimek Çorbası Tarifi

  1. 1 su bardağı sarı mercimek
  2. 3 sap pırasa
  3. 1 orta boy soğan
  4. 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  5. Tuz, karabiber, kimyon

Yapılışı: Mercimekleri yıkayın, pırasaları ve soğanı temizleyipdoğrayın. Bir tencerede haşlayın. Mercimek ve pırasalar iyice yumuşayınca blenderden geçirin. Su ekleyerek kıvamını ayarlayın ve kaynadıktan sonra zeytinyağı ile baharatlarını ilave edin. Limon suyu ve maydanoz yaprakları ile servis yapın.

Diyetisyen Şebnem Kandıralı’dan  Düşük Kalorili Kerevizli Mercimek Çorbası Tarifi

  1. 1 su bardağı mercimek
  2. 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  3. Doğranmış 2 kereviz sapı,
  4. 2 havuç, soyulmuş ve doğranmış
  5. 1 soğan
  6. Kıyılmış 2 diş sarımsak,
  7. 2 çay kaşığı kurutulmuş kekik
  8. 1/2 çay kaşığı tuz
  9. 1/2 çay kaşığı karabiber
  10. 8 su bardağı su
  11. 2 yemek kaşığı taze limon suyu (hemen hemen 1 limon)

Yapılışı

Orta ateşte zeytinyağını ısıtın. Kereviz, havuç, soğan, sarımsak, kekik, tuz ve karabiberi ilave edin. 5 dk kadar pişirin. Suyu ve mercimekleri ilave edip kısmen kapalı vaziyette 15 dakika kadar kaynatın. Püre kıvamına gelecek biçimde blendırdan geçirin ve üzerine limon suyu gezdirip servis yapın.

Çorba Diyeti İle Haftada 5 Kilo Verdiren Acil Rejim Listesi Tıklayınız

Çorba Kaç Kalori, Çorba Çeşitleri Ve Kalorileri

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu