Vücut Ağırlığı

İlk diyet nasıl olmalı, ilk defa diyet yapmak istiyorum, 5 kilo fazlalığım var



İlk kez 10 gün diyet yapıp 5 kilo vermek istiyorum

İlk defa diyet yapmak isteyenlere 10 günde 5 kilo verdiren diyet; kilo fazlalığınız 5kg civarındaysa Fransız diyeti ile fazlalık bölgelerden kurtularak 5 kilo verebilirsiniz. Eğer diyete ilk diyet programı ile başlıyorsanız bu kiloları vermek kolay olacaktır. Daha önce birçok diyetler deneyerek başarılı olamadıysanız bu diyeti uygulayarak 10 günde 5 kilo atmayı planlamayın. Vücut ilk günlerdeki kadar hızlı kilo kaybını sonraki günlerde yaşatmaz. İlk başlarda hızlıca verdiğiniz kiloyu örneğin 1 hafta için de verdiklerinizi zamanla 1 ay içinde vermeye başlarsınız.

Fransız diyeti

Fransız diyeti hızlı kilo verdiren diyetlerden biridir. Bu diyet balık, et, yumurta, sebze, meyve ve yeşillik gibi vücudun ihtiyacını karşılayan besin kaynaklarından oluşur. Diyetinize dikkat ederseniz muhtemelen 10 günde 5 kilo kadar vermiş olursunuz.

İlk Diyet başlangıç programı

İlk gün:

  • Sabah kahvaltısı: Kahve (Şekersiz kısık ateşte)
  • Öğle: Domates (1 adet ortaboy), Salata ve içine 1 haşlanmış yumurta ilavesi
  • Akşam: Kırmızı et (yağsız haşlama), yeşil salata

İkinci gün:

  • Sabah kahvaltısı: Kahve (Şekersiz kısık ateşte), 1 dilim çavdar ekmek kızartması
  • Öğle: Sığır eti (haşlama olacak 100gr kadar)
  • Akşam: Sosis salatası (pişmiş), yeşil salata

Üçüncü gün:

  • Sabah kahvaltısı: Kahve (Şekersiz kısık ateşte)
  • Öğle: Havuç (1 adet ortaboy), birer tane domates ve mandalina
  • Akşam: Sosis (pişmiş), haşlanmış 2 yumurta katılmış yeşil salata

Dördüncü gün:

  • Sabah kahvaltısı: Kahve (Şekersiz kısık ateşte), kızarmış 1 dilim çavdar ekmeği
  • Öğle: Havuç, peynir (100gr), 1 tane haşlanmış yumurta
  • Akşam: Light yoğurt (1 kase), Meyve

Beşinci gün:

  • Sabah kahvaltısı: İçerisine limon koyarak 1 bardak havuç suyu
  • Öğle: Balık (100gr), domates 1 tane
  • Akşam: Kırmızı et (100gr), yeşil salata

Altıncı gün:

  • Sabah kahvaltısı: Kahve (Şekersiz kısık ateşte)
  • Öğle: 100gr tavuk eti ve salata (yeşil)
  • Akşam: Kırmızı et (100 gram)

Yedinci gün:

  • Sabah kahvaltısı: Şeker olmayan yeşil çay
  • Öğle: Portakal ve 100 gram kırmızı et
  • Akşam: 3 adet köfte ve salata

Sekizinci gün:

  • Sabah kahvaltısı: Kahve (Şekersiz kısık ateşte)
  • Öğle: Domates (1 adet ortaboy), Salata ve içine 2 haşlanmış yumurta ilavesi
  • Akşam: Kırmızı et (yağsız haşlama), yeşil salata

Dokuzuncu gün:

  • Sabah kahvaltısı: Kahve (Şekersiz kısık ateşte), çavdar ekmeği
  • Öğle: Kırmızı et (100gr)
  • Akşam: Sosis, yeşil salata

Onuncu gün:

  • Sabah kahvaltısı: Kahve (Şekersiz kısık ateşte), 1 dilim çavdar ekmeği
  • Öğle: Domates (1 adet ortaboy), domates ve portakal (ortaboy)
  • Akşam: Kırmızı et (yağsız haşlama), yeşil salata, yumurta 2 tane haşlama

Not: Diyet yaparken muhakkak su tüketmeye özen gösterin. Vücudu susuz bırakırsanız diyetle birlikte baş ağrıları gibi sorunlar yaşamaya başlarsınız. Kendinize 2.5 LT bir kola şişesi su doldurun ve gün boyunca yatana kadar bitirmeye özen gösterin.


Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir