Hamilelik - Gebelik

Hamileyken kabak çekirdeği yenir mi, hamilelikte kabak çekirdeği yemenin önemi

Hamilelikte kabak çekirdeğinin önemi, hamileler kabak çekirdeği yiyebilir mi?

Gebelik döneminde kabak çekirdeğinin faydaları var mı yoksa kabak çekirdeği hamilelikte zararlı mı? Çerez alışkanlığı olan kadınların çekirdekler ve özellikle tuzlu çekirdek konusunda çekinceleri vardır. Bu yazıda çekirdek hakkında bilgilere ulaşabilirsiniz.

Kabak çekirdeği yemek anne ve bebek için faydalı. Kalori almak için abartmadan yiyebileceğiniz bu çekirdeğin içerisinde yarım su bardağı yediğinizde 390 kalori gibi bir miktar elde edilmiş oluyor.

Kabak çekirdeğinin faydaları

Gerekli olan enerjiyi kabak çekirdeği yiyerek alabilirsiniz. Faydalarını şu şekilde sıralayabiliriz;

Kansızlık için çerez

Kansızlığın temelinde aynı zamanda demir eksikliği yatar. Hamilelikte demir eksikliğini gidermenin önemi büyüktür. Demir, kan hücrelerinin üretimi için faydalı olan bir menareldir. 100 gr bir kabak çekirdeği yediğinizde yaklaşık 9 miligram demir alırsınız ve susamın ardından en yüksek kalori veren besin kaynağıdır.

Enerji veren çerezler

Gebelikte folat ihtiyacı doğduğundan günlük olarak  400 miligram seviyesinde folat alınmalıdır. Hamilelikte kabak çekirdeğinden 100 gram yerseniz 50 miligram kadar folat ihtiyacınızı karşılamış olursunuz. Bu vitamini alarak bebekteki doğum kusurlarının önüne geçebilirsiniz.

Çinko olan çerezler

Çinko eksikliğinden dolayı hamilelikte birçok sorun görülür. Bunlar arasında, düşükler, zayıf bebek doğumu, kan zehirlenmesi gibi sonuçlar doğurabilir. Hamile bir kadının günde 13 milgram çinko alması gerekmektedir. 100 gram kabak çekirdeği yenindiğinde ise yaklaşık 2.5 miligram çinko ihtiyacı alınmış olur. Çinko ile rahimdeki bebeğin hızlı hücre artması için uğraş verir.

Omega 3 olan çerezler

Doğmamış yağ deposu olarak kabak çekirdeğini düşünebilirsiniz. Bebeklerin beyin gelişimlerine önemli katısı olan omega 3 yağ asitleri çekirdekte bulunmaktadır. Günlük olarak bu içeriğe sahip olan besinler tüketilmelidir. Eksikliğinde bebeklerde beyin gelişimlerinde yavaşlama seyredebilir.

Kabak çekirdeği kilo yapar mı?

Kabak çekirdeğinin yüksek kalorili olması kilo yapar. Bu şu şekilde izah edebiliriz; 100 gram kabak çekirdeği yediğinizde yaklaşık olarak 600 kalori civarı alırsınız. Nerdeyse günlük almanız gereken kalori mktarının %40’ı kadar. Abartarak yiyenler veya alışkanlık haline getirerek yiyenler doğal olarak kilo alır.

Çok fazla kabak çekirdeği yemek zarar verebilir. Dikkatli şekilde öğün aralarında yenilebilir. Kilo almaya yatkınsanız daha fazla dikkatli yemelisiniz.

Yararlı bağlantılar

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir