Hamilelik - Gebelik

Hamilelikte taze incir kan şekerini düşürür mü, taze incirin faydaları ve zararları

İncir hamileler için güvenilir midir, gebeler incir yiyebilir mi?

Hamilelikte yaş yani dalından koparılmış incir aşırıya kaçılmadığı sürece faydalı bir besin kaynağıdır. Hem anne hem de bebek için faydalı besin zincirinde yerini alır. Gebelik döneminde yiyeceğiniz incirler sayesinde bebeğinize bolca vitamin sağlayabilirsiniz.

Gebelikte taze incir yemenin faydaları

  • İncir tüketiminin tansiyon seviyesi ayarlama ve kalp sağlığına karşı faydaları ile bilinir. İçeriğinden potasyum oranı ve az miktarda soduyum bulunur. Kan basıncındaki yükselmelere karşı düzenleme özelliği vardir. Gebelikte sıkça rastlanan hamilelik tansiyonunuzdan korunmanız açısından faydalıdır.
  • İncirde bulunan Omega 3 ile omega 6 yağ asitleri iyi bir kaynaktır.
  • İncir kolesterol seviyesini kontrol altına alır.
  • Kan damarlarına ayrıca esneme ve sağlıklı kalmasına yardımcıdır.
  • İçeriğindeki lifler ile kabızlık sorunu yaşamayı aza indirir.
  • Hamilelikte gereksiz kilo alma korkusu yaşayanlara uzun süreli tok tutma becerisi ile yardım eder. 1 bardak incirin içerisinde 6 gram kadar lif bulunur. Günlük almanız gereken 25 gr lifin yaklaşık olarak %20-25’lik kısmını almış olmanız anlamına gelir.
  • İçeriğinde prebiyotikler bulunur ve bağırsaklara fayda sağlar. Hareketlerini düzenlediği gibi iyi bakteri seviyesini çoğaltır.
  • B6 vitamin kaynağı olduğundan sabah bulantısı olan hanımlar için faydalıdır.
  • İncirde ayrıca Psoralenler sayesinde bu dönemdeki cilt sorunlarınıza çare bulabilirsiniz. Cilt hastalıklarına karşı önlem almış olursunuz.
  • İncirde demir bulunur, demir ile yeni kan hücre yapılandırması sayesinde kansızlık gibi gebelik sorunlarına karşı önlem alınır.
  • B vitamin serisindeki B1-2-3-5-6 ve K, manganez, magnezyum, kalsiyum, potasyum gibi bebeğin ihtiyacı olan vitaminleri sağlar aynı zaman enerji seviyesinin yüksek kalmasından iyi bir yardımcıdır.

Hamilelikte incirin zararları

Hemen her yiyecek olduğu gibi gebelik döneminde aşırıya kaçarsanız zarar görebilirsiniz. Günlük alım miktarların dikkat edilerek oluşabilecek zararlara karşı önlem alınmış olur.

  • Çok incir alırsanız kan şekeri seviyesinde düşüp sorunlar yaşamanıza neden olabilir.
  • Alerjik bir yapınız varsa veya çok nadir de olsa alerjik durumlar gösterebilir.
  • İncirde aşırı tüketim yapmanız psoralenden dolayı fotodermatite sebep olabilir.

Not: İncir gebelikte güvenli bir besin kaynağıdır. Abartmadan yenilmesi gereken meyveler arasındadır. Kuru incir, yaş incir, kompostosu veya incirin hoşafının gebelik dönemlerinde kullanılabileceği belirtilmektedir.

Faydalı bağlantılar

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir