Hamilelik - Gebelik

Hamilelikte patates kızartması yemek, patates haşlaması faydaları, hamilelikte kumpir yenir mi

Hamilelikte patates kızartması yemek, patates cipsi, patates haşlaması, hamilelikte kumpir yenir mi

Gebelikte çiğ olmak olmak üzere patatesin hemen her türlüsünü hamilelik dönemlerinde canınız çekiyor aşeriyor olabilirsiniz. Patatesin güvenli ve besleyici bir gıda olduğunu hamilelikte tavsiye edine bir besin kaynağı olduğunu baştan belirtelim.

Patatesi yemeye başlamadan önce üzeri yeşillenen, çürük izleri ve yumuşamış patateslerden uzak durun!

Patateste hangi vitaminler ve mineraller bulunur?

Papateste mineralleri şu şekilde sıralayabiliriz;

  • Kalsiyum,
  • Magnezyum,
  • Demir,
  • Potasyum,
  • Karbonhidrat

Büyüklerimizin hep dediği gibi patateste nişasta kilo yapar.

Pateteste bulunan vitaminler ise;

  • A vitamini,
  • B12 vitamini,
  • B16 vitamini,
  • C vitamini,
  • D vitamin.

Hamilelikte patates yemek

  • Zayıf gebeler için kilo aldıran bir yiyecektir.
  • Kolesterol için düşürmeye yönelik yarı ve tam çözünebilir lifler bulunur.
  • Tok tutucu özelliği ile hamilelikte abur cubur isteğinin önüne geçer.
  • Flavanoid içeriği ile kan basıncını üşürür, yüksek tansiyona karşı önlem alır.
  • C vitamini alarak hastalıklara karşı bağışıklık gücü artar.
  • Bebeğin gelişimi için gerekli olan demir, kalsiyum ve potasyum sağlar.
  • Folat içeriği ile bebeğin omurga ve beyin gelişim desteğine katkı verir.
  • Hamileler için enerji sağlar.

Hamilelikte patates kızartması yemek

Hamilelikte patates kızartması yemeniz tavsiye edilmez. Sağlıklı bir beslenme için patates kızartılmadan yenirse daha fazla destek alırsınız. Kızartma tavsiye edilmiyor.

Hamilelikte kumpir yenir mi

Kumpirin hazırlanışında kullanılan haşlanmış patates sağlıklıdır ancak içeriğine konulan malzemelerin ölçüm değerleri ve içeriği incelenmelidir. Baharatlar ve sos miktarını öğrenerek yemeniz tavsiye edilir. Tereyağı, peynir, margarin eklemesi olmamalıdır. Yağdan kaçının.

Patates haşlaması faydaları

Haşlanmış patates ile veya yemeklere koyacağınız patatesin vitamin değerlerini tam alırsınız ve tavsiye edilen yöntemler arasında haşlaması bulunur. Yemek içerisinde kullanacaksanız yağınızı günlük olarak 2 tatlı kaşığı miktarına düşüreceğinizi unutmamalısınız.

Hamileyim canim patates istiyor, cipsini yiyebilir miyim?

Yüksek ısıda yapılan kızartmalar patates, mısır gibi tavsiye edilenler arasında değildir. Bolca yağ depolamanıza yarar. Yediğinizde çok zarar görmezsiniz ama yüksek kalori alırsınız. Hamilelikte patates aşermek size kızartması veya cipsi ile tatmin olmanıza yetebilir ama sağlık açısından önerilmez.

Hamilelikte patatesin zararları

  • Yeşil patatesler yenilmemelidir. İçeriğinde alfa-chaconine ve alfa-solanine barındır bu toksinler bebek gelişimi için zararlıdır.
  • Patatese gebelikte yoğunlaşmak kilo aldırır. İdeal veya fazla kilolu olanların dikkat ederek yemesi gerekir.

Not: Günlük patates yeme miktarına sınırlama koymalı, meyve ve sebzeler ilave edilerek salatalarda kullanılması daha sağlıklıdır.

Faydalı bağlantılar

]}
Etiketler
Photo of Global
Global
Araştırmacı ve yazar. Sağlık gündemini takip ederek hastalıklar ve tedavi yöntemleri ve alternatif tıp alanında detaylı bilgi paylaşımı sunmaktadır.
Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Kapalı