Hamilelik - Gebelik

Hamilelikte mısır patlağı, hamileyim patlamis misir yiyorum faydalı mı?

Hamilelikte mısır yemek faydalı mı yoksa bebeğe zararlı mı?

Gebelik süresince mısırı, süt mısır, konserve, patlamış mısır, soslu mısır veya mısır çorbası olarak çeşitli şekillerde tüketiyoruz. Hamilelikte mısırı tüketmek bebeğe fayda verir mi yoksa gebeler için mısır zararlı mı?

Mısır hamilelikte güvenli besin kaynakları arasındadır ve ancak mısırın 50 gramında yaklaşık 180 kalori bulunur. Patlamış mısır ve hazır alınan mısırlarda kullanılan yağ ve tuz miktarına dikkat edilmelidir. Bol tuzlu patlamış mısırlar ödem oluşmasına neden olabilir. Konserve olarak alınacak mısırların içeriğinde koruyucu maddeler, tatlandırıcı ve renklendirici olmadığına dikkat etmeniz durumunda mısır hamilelikte güvenilir besin zinciri arasındadır.

Mısırın içeriğinde bulunan vitamin ve mineraller ise şunlardır;

  • A vitamini,
  • B12 ve B16 vitamini,
  • C vitamini,
  • D vitamini gibi vitaminler ile,

ayrıca şu mineraller bulunur,

  • Demir,
  • Kalsiyum,
  • Magnezyum,
  • Potasyum,
  • Karbonhidrat.

Mısırın gebelikte tüketiminin önemini zaten bu içerikleri sayesinde anlayabilirsiniz.

Patlamış mısır kilo aldırır mı?

Mısırı patlamış olarak tüketmek güvenlidir ve düşük kalorilidir. Bu sebeple kilo endişesi taşıyanlar güvenle yiyebilir. İçeriği bakımından yüksek lifli yapısı ile kabızlığı önlediği gibi hem besler hem de kilo aldırmaz.

Hamileler için mısırın faydaları

Hem bebek hem de hamile için mısırın zengin içeriği faydalıdır ve faydaları şu şekilde sıralanabilir;

  • Süt mısırı ve normal mısır potein ve lif zenginidir. Hamileliğin rahat geçmesini saplar.
  • Süt mısırını 1 porsiyon yediğinizde 380 miligram potasyum ile yaklaşık 55-60 arası folat alırsınız. Folat yani folik asit ile bebeğin doğumunda oluşacak kusurları önleyebilirsiniz.
  • Süt mısırı bebeğin gözleri için faydalıdır ve içeriğindeki lutein, ksantin gibi beta karotenlerle antioksidandır.
  • Mısırın göğüs kanseri riskine ve tümörlere karşı etkisi vardır. İçeriğindeki antioksidanların hamilelik sürecinde kanserdan koruduğu belirtilmektedir.
  • Süt mısırı fitokimyasal bakımından zengin içeriğe sahiptir.
  • Kansızlığa karşı B12 vitamini ile etki ederek kan hücreleri yapımına katkı sağlar.
  • A vitamini içeriği ile bebeğin cildine etki edere sağlıklı olmasını sağladığı gibi bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Tiamin içeriği ile bebeğin hafızasını güçlendirmeye yardım eder.

Kaynaklar

Yukarıdaki konu içerisinde geçen alıntılarda aşağıdaki kaynaklar kullanılmıştır.

  • Cornell Üniversitesi
  • Biyokimya Dergisi

Faydalı konular

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir