Hamilelik - Gebelik

Hamilelikte kuru kayısı ne kadar yenmeli, gebelikte kuru kayısı zararlı mı

Hamilelikte kuru kayısı yemek, gebeler için kuru kayısının önemi

Gebelikte kuru kayısı yemekte tereddüt hissediyorsanız ve ne kadar yemeniz gerektiği bilmiyorsanız bu yazımızda kuru kayısının size ve bebeğe vereceği faydaları öğrenebilirsiniz. Kuru kayısı suyu ve meyvenin kendisi ile faydalı bir besin kaynağıdır ama abartıp aşırıya kaçmamak kaydıyla.

Kayısının içeriğnde bulunan vitaminler;

  • A vitamini,
  • B6 vitamini,
  • C vitamini,
  • K vitaminidir.

Kayısının içeriğindeki mineraller ise;

  • Protein,
  • Sodyum,
  • Karbonhidrat,
  • Kalsiyum,
  • Demir,
  • Lif.

Yukarıdaki kayısıya ait olan bileşenlere bakıldığında hemen bağışıklık sistemi, sindirim sistemi ve kemik yapısına fayda sağladığını anlayabilirsiniz.

Hamilelikte kuru kayısının faydaları

İçerik bakımından zengin olan kayısının bebeğe birçok vitamin ve mineral takviyesi yaptığı artık hemen herkes tarafından biliniyor. Hamilelikte sağlıklı ve rahat bir dönem için kayısı önemli yer tutar.

  • Kayısı potasyum bakımından zengindir ve bebek için kalp sağlığına destek sağlar. Ağrı kesici doğal özelliği vardır ve gebelikte baş ağrılarına ve başka ağrılar içinde ayrıca fayda sağlar.
  • Kayısının A vitamini özelliği bebek gözlerine koruma ve sinirlere yaratacağı etki ile görme yetisinde kuvvet kazandırır. Aynı şeyler hamile kadın için de geçerlidir.
  • Kabızlık sorunu yaşayan hamile kadınlara suyu veya meyvenin kendisi yenilerek iyi derecede lif alınarak sindirimde ve bağırsaklarda rahatlama yaşatacaktır. Kabızlık için faydalı bir meyve kurusudur.
  • Kayısı hamilelikte enerjie ve halsizliğe iyi geldiği gibi aynı zamanda 50 gram kayısı içerisinde 125 kalori bulunur. Bu oranın yüksek olması günlük almanız gereken kalori miktarına iyi bir destektir.
  • Kan hücreleri için faydalı olan demir vitamini sayesinde gebelikte anemi (kansızlık) için önlemdir. Bakır ile demirin aynı içerikte olması demirin emilimini daha kolaylaştırır. Günlük kuru kayısı atıştırmaya başlamanız sizin ve bebek için iyi bir seçim olacaktır.
  • Kayısı içinde bulunan potasyum sayesinde kan basıncına etki ederek seviye dengesinde önemli yeri vardır. Kalp hastalıklarına karşı koruma sağlar.
  • K vitamini sayesinde kanamayi önler ve kanamanın durması için gerekli olan pıhtılaşmayı sağlar. Aşırı doğum kanamalarını bu sayede önlemiş olursunuz.

Hamilelikte kuru kayısının zararları

Aşırı tüketimde zarar görebilir ishal olabilirsiniz. Gerekli besin takviyeleri kadar kullanmanız bu yüzden önemlidir. Zarar görmemek adına düzenli ve miktar konusunda doktorunuzla görüşerek hareket ediniz.

Bunlarda faydanıza olabilir

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir