Hamilelik - Gebelik

Hamilelikte çok meyve yemek zararlı mı, hamilelikte meyvelerin faydaları

Hamilelikte meyve yemenin önemi, gebelikte ne kadar meyve yenmeli?

Hamilelikte meyve ve meyve sularının tazeliği ve organikliği bebeğin bağışıklık sisteminden tutun sinir sistemi, kas sistemi, kemik yapısı, bağışıklı sistemi gibi temel yapı taşlarının yerine oturmasında meyvelerin içeriklerindeki vitaminler ve minerallerin önemi büyüktür. Gebelik süresi bitene kadar meyve tabakları ve meyve suları sofralardan eksik olmamalıdır.

Vitamin eksiklikleri ilaçlar yardımı ile kapatılabilir ancak, meyvenin verdiği tadı, doyumu ve hazzı vermeyecektir. Hemen her mevsim için yetişen meyveler bebek gelişiminde önemli yer tutar.

Bebeğin gelişimine fayda sağlayan meyveler aynı zamanda gebeler için bir çok hastalık ve soruna karşı ayrı bir önlem ve tedavi şeklidir. Güçlü bağışıklık sistemine sahip olan hamilenin doğuracağı bebek sağlıklı bir bebek olacaktır.

Hamilelikte ne kadar meyve yenilmelidir?

Hamilelerin ortalama günlük almaları gereken meyve miktarı dolu bir tabak kadardır. Bu meyveleri taze, meyvelerin kurtulmuş halleri, dondurulmuş meyveler veya meyve temin edemeyenler ile tüketemeyenler yine aynı şekilde ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri meyve sularından alabilirler.

Hamilelikte hormonel değişimlerin ve düzensiz beslenenlerde doğal olarak sindirim sistemi ile alakı bağırsakların çalışmaması gibi çeşitli sorunlar yüzünden kabızlıklar çokça görülür. Bu gibi sorunların önüne ise meyvelerde bolca lif miktarı çözüm üreterek kabızlığı önlediği gibi mevcut duruma müdahale ederek metabolizmanın hızlanmasını be sorunların giderilmesi sağlanır.

Lif oranı yüksek meyveler ise;

  • Elma,
  • Portakal,
  • Armut,
  • Kivi gibi meyvelerdir.

Meyvelerdek su miktarının ve lif katkısının etki edebilmesi için tüketilen su miktarı önemlidir ve aynı zamanda günlük su tüketim miktarına dikkat edilmelidir.

C vitamini gebelikte önemli yer tutar ve bu vitamini yeterince temin edebileceğiniz bazı meyveler ise;

  • Portakal,
  • Limon,
  • Kavun,
  • Çilek,
  • Kivi,
  • Greyfurt benzeri meyvelerdir.

C vitamini olarak bu meyvelerin tüketilmesi vücudun bağışıklık sistemini güçlendirerek mikroplara karşı direnci arttırır ve hastalanmaların önüne geçer. Bebek gelişimi için önemli derecede ihtiyaç duyulan bir vitamindir.

Doğumun gerçekleşmesinin ardından bebek üzerinde doğum kusuru oluşmasını önleyen folik asit yine meyvelerden temin edilmektedir. Doğum kusuru riskine karşı gebelik dönemi başlanmadan da folik içeren meyvelerin tüketimine 30 gün öncesinde başlanılması uzmanlar tarafından önerilmektedir.

Folik asit içeren meyveler ise şunlardır;

  • Portakal ve portaka suyu,
  • Ananas suyu,
  • Avokado,
  • Şeftali,
  • Muz,
  • Çilek,

yine aynı ihtiyaca karşılık veren papatya suyudur.

Meyvelerden alacak olduğunuz folik asit takviyesi ile bebek beyninin ve omurilik sorunlarına karşı önlem almış olursunuz. Günlük önerile folik asit miktarı ise 600 mcg’dir.

Gebelikte alınması gereken bir diğer mineral ise potasyumdur. Doğal olarak potasyumu meyvelerden temin edebilirsiniz.

Potasyum barındıran meyveler ise;

  • Muz,
  • Kivi,
  • Şeftali,
  • Karpuz,
  • Üzüm

potasyum bakımından zengin meyveler arasındadır.

Meyvelerden alacağınız potasyum ile gebelikte sıkça karşılaşılan kramp gibi sorunlara karşı önlem almış olursunuz. Vücutta sıvı ile elektrolit dengesi yine potasyum takviyesi ile destek bulacaktır.

Gebeler için yukarıdaki meyvele en önemli meyveler arasına koyulabilir. Meyve tüketiminin aşırıya kaçılmasında mide sorunları gibi problemler çıkaracağını, alerjik durumlar yaratabileceğini bilmenizde fayda var. Doktor onayı alınarak beslenme zincirine ekleyeceğiniz her meyve size olduğu kadar bebek gelişimi için de fayda sağlayacaktır.

Vitaminsiz kalan bebek zayıf ve hastalıklara karşı dirençsiz doğar.

Faydalı konular

]}
Etiketler
Photo of Global
Global
Araştırmacı ve yazar. Sağlık gündemini takip ederek hastalıklar ve tedavi yöntemleri ve alternatif tıp alanında detaylı bilgi paylaşımı sunmaktadır.
Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Kapalı