Hamilelik - Gebelik

Hamilelikte ayçiçeği çekirdeği yenir mi, hamilelikte çekirdeğin zararları ve faydaları

Hamilelikte çekirdek yenir mi, çekirdeğin gebelikte faydaları ve zararları

Ayçiçeğinin tohumlarından elde edilen çekirdekler faydalıdır. O küçücük olarak gördüğümüz çekirdekler çıt çıt derken bir tabak kadar yemenize neden olabilir fayda görmek yerine zararları ile karşılaşırsınız. Genel olarak çekirdeğin doğru tüketimi hem anne hem de bebek için faydalıdır.

Çekirdek için şu faydalar öne çıkıyor;

  • Çekirdekte folik asit bulunur. Bu asit sayesinde bebekte doğum kusurlarını önlemek adına fayda sağlanırken nöral tü defektleri riskinde azalma sağlar. B grubu vitaminlerinden B1 ve B6 gibi kaynaklar içeriğinde bulunur. Bebeğin gelişimine fayda sağlayan bu vitaminlerin yanında E vitamini ile de bebeğin saç ve cilt sağlığına fayda sağlar.
  • Çekirdekte yüksek kalori bulunur ve bu durum kilo endişesi yaşayanlarda kilo aldırır mı sorusunu akla getirir. Eğer 50 gram çekirdek yerseniz yaklaşık olarak 290 kalori alırsınız. Kalori korkunuz olabilir ancak gebelikle birlikte normalde almanız gereken kalori 300 kalori daha fazla olmalıdır. Çekirdekteki kalori miktarı burada kullanılarak günlük takviye yapılabilir.
  • Çekirdek içerisinde potasyum, kalsiyum ve proteinden bolca bulunur. Fetüste sağlıklı bir gelişim için bu vitaminler şarttır.

Hamileler için çekirdek yemenin faydaları

  • Çekirdekte bulunan yüksek lif ile kabızlığı gidermeye yardımcı olur.
  • Bebeğe fitokimyasal, protein, mineral, antioksidan ve çoklu doymamaş yağ sağlarsınız.
  • E vitamini ile serbest radikallerden korunursunuz. Kandaki pıhtılaşmaya karşı önlem alırsınız.
  • Bebeğin kemik gelişimine yardımcı fosfor ve mineralleri çekirdekten alabilirsiniz.
  • Vücudu sodyum oranını dengede tutmak için potasyum kaynağı elde etmiş olursunuz. Gebelik tansiyonundan korunmuş olursunuz.

Hamilikte çekirdek yemenin zararları

Eğer hamilelikte çekirdek yemeyi alışkanlık haline getirir ve aşırıya kaçarsanız size zarar verebilir. Miktar dengesini ayarlayarak kıvamında yenilmesi gerekir.

  1. Böbrekler için fosfor toksisitesine yol açarak size zararı konunabilir.
  2. Asabilik ve yorgunluk hissettirebilir. Bu belirtiler selonosis belirtileridir.
  3. Aşırı çekirdek yemenin cilt sorunlarına, saç kırılmalarına, tırnak cansızlaşmalarına sebep olabilir.
  4. Çok miktarda yenilen çekirdek sivilce oluşumu yapabilir.
  5. Tuzlu ve bol miktarda yenilen çekirdekler su birikmesine ödem oluşmasına neden olabilir.
  6. Ağızlarda tuzun verdiği özellikle dudaklarda çatlamaya neden olabilir.

Not: Gebelik öncesinde yediğiniz çekirdeklerden zarar görmüyor olabilirsiniz. Hamilelikle birlikte hormonel değişimler bu dönem içerisinde gıdalarda farklı belirtiler ortaya çıkarabileceğinden hamilelik öncesi bana dokunmuyordu düşüncesinde olmayınız.

Bu kaynaklar ilginizi çekebilir

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir