Hamilelik - Gebelik

Hamilelikte antep fıstığı yenir mi, hamileler için antep fıstığının faydaları ve zararları

Hamilelikte antep fıstığı yemek faydalı mı, hamilelerin antep fıstığı yemesinin bebeğe zararları

İçeriğinde bulca besin barındıran antap fıstığı kuruyemişler arasında bolca vitamin ve mineraller barındırır. Hem anne hem de bebek için oldukça faydalıdır.

Ağer 60 gram antep fıstığı yerseniz 320 kalori, 12 gram protein, 5.6 gram lif ile 25 gram yağ almış olursunuz.

Hamilelikte antep fıstığının faydaları

Antep fıstığının içerisinde hamile ve bebek için şu öğeler bulunur;

  • Karbonhidrat,
  • Protein,
  • Kalsiyum,
  • Magnezyum,
  • Demir,
  • C vitamini,
  • A vitamini,
  • B12-B6 vitamini,
  • D vitamini

Hamileliğinizde yerseniz bebek için yukarıdaki mineraller ve vitaminleri bebeğe sağlamış olursunuz.

  • Hamilelikte protein ihtiyacına karşılık veren fıstığın bebeğin doku ve kas yapısının gelişimine faydası büyüktür.
  • Antep fıstığında doymamış yağ asitleri verdır ve fıstık kanda bulunan kötü kolesterolü düşürür. Lipid düzeyini korumakta işe yararlı bir kaynaktır.
  • Hamilik döneminde bağışıklık sistemini korumaya yardımcı olan E vitamini ile karıten benzeri antioksidanlar bulunur. Bebek ve annenin olası enfeksiyonlara karşı koruma sağlanmış olur.
  • Gebelik iltihaplanmasına karşı sizi koruyan anti-inflamatuar özelliği iltihap ve şişkinlik durumlarına karşı önlem alınmış olunur.
  • Enfeskiyonların giderilmesi adına E ve A vitaminlerinden fayda görürsünüz.
  • Gebelikte olası kabızlığa karşı içeriğindeki bolca lifler sayesinde önlem almış olursunuz.
  • Bebeğin beyin gelişimine katkı sağlayan omega3 yağ asitlerinden faydalanmış olursunuz.

Gebelikte antep fıstığı yemenin zararları

Antep fıstığını aşırıya kaçırmadan rahatça çerez olarak alabilirsiniz. Aç karnına fıstık yenildiğinde midenizi bozabilir ishal olmanıza ve mide bulantılarına neden olabilir. Kıvamında yenmesi oldukça faydalıdır ve tok karnına yemeniz tavsiye edilir.

  • İçerisindeki fruktanlar yüzünden karında şişme ve karın ağrılarına neden olabilmektedir.
  • Kavurlmuş fıstık yediğinizde kan basıncının yükselmesine sebep olan sodyum içeriğinde mevcuttur. Kan basıncının yükselmesi sağlıklı değildir.
  • Alerjik yapısı olanlarda kaşınma, kızarıklık gib durumlar görülür. Alerjik durumdaysanız kuruyemişlerden bu sürelerde uzak durmanız tavsiye edilir.

Günlük antep fıstığı ne kadar yenmeli?

Gebelikte alınması gereken gıdaların miktarları ve ölçüleri konusunda yardım alınması gereken doktorunuzdur. Fıstık yemek istediğinizde günlük olarak 30 gram kadar doktor onayı ile tüketebilirsiniz. Ben fıstığı çok seviyorum 100 gram yerim devriniz hamilelik ile birlikte bitti. Artık hem kendinizi hem de bebeğinizi düşünmek zorundasınız.

Bu kaynaklar ilginizi çekebilir

]}
Etiketler
Photo of Global
Global
Araştırmacı ve yazar. Sağlık gündemini takip ederek hastalıklar ve tedavi yöntemleri ve alternatif tıp alanında detaylı bilgi paylaşımı sunmaktadır.
Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Kapalı