Bebek ve Çocuk

Emzirirken günde ne kadar kahve içilir, emzirirken nescafe içmek, emzirirken kafeinsiz kahve



Emziren anneler günlük ne kadar kahve içebilir, emziren anne günlük kaç bardak nescafe içilebilir?

Emzirirken kafein miktarını artırmak bebekte olacağı gibi anne içinde olumsuzluklar yaratır. Gerginlik, uykusuzluk, asabilik gibi durumları yaşamanıza neden olur. Kafein miktarını aşmanız durumunda ise kafein sütten bebeğe geçerek aynı durumların oluşmasına neden olur. Eğer bebek erken doğan bir bebekse daha fazla etkilenir. Türk kahvesi, nescafe gibi kafeinin bol olduğu içeceklerde fazlaya kaçıyorsanız uykusuz veya uykuya dalamayan bebekle karşılaşabilirsiniz. Bu nedenle kafein miktarınızı dengede tutmalısınız.

Emziren anneler için kafeinin zararları

Günlük içilen kahve miktarı 450 ml üzerindeyse sütünüzdeki demir miktarında azalma oluşabilir. Çok nadir olsa bile bebeklerde hafif şekilde demir eksikliğine yol açabilir. 450 ml kaç bardak ediyor diyorsanız ortalama 2 su bardağına yakındır. 1 bardakta 250 ml olur.

Sadece türk kahvesi veya nescafe içerek kafein miktarını hesaplamayın. Ayrıca çayda, çikolatada ve diğer şekerlemelerde de kafein bulunmaktadır. Yani soda içtiğinizde, enerji içeceği içtiğinizde yine kafein alırsınız.

Uykusuzluk, huzursuzluk, sinirlilik, mutsuzluk gibi semtromlar görülebilir.

İçeceklerdeki kafeinleri şu şekilde sıralayabiliriz;

  1. Kahve: 1 bardakta 100 ile 200 arasında kafein barındırır.
  2. Siyah çay: 50 ile 120 ml arasında kafein barındırır.
  3. Soda: 30-45 ml arası kafein barındırır.
  4. Enerji içecekleri: 500 ml kafein barındırır.

Emzirirken nescafe, türk kahvesi içilir mi?

Eğer kafein alışkanlığınız varsa aşırıya kaçmadan içebilirsiniz. İçtiğiniz kahvenin 100’de 1’i bebeğe süt aracılığı ile geçecektir. Bebekte ise yukarıdaki etkileri hemen göstermeye başlar. Sindirmekte zorlandığından etkiler görülmeye başlar.

Günlük ne kadar kahve içilir?

Emziren annelerde günde 300 mg kadar kafei alımının bebekte sorun yaratmadığını yapılan araştırmalar gösteriyor. Bu rakamı tutturmak içinse hangi içecekte ve yiyecekte ne kadar kafein olduğunu bilmeniz gerekecektir. Yani 2 fincan kahve içerek miktar doldu demeyin. Ayrıca çay, soda, çikolata, soda içiyor veya yiyorsanız yine kafein alıyorsunu demektir.

Kafeinleri bardaklara göre şu şekilde sıralayabiliriz;

  • 1 bardak çayda: 25 mg kafein
  • 1 fincan türk kahvesinde 50 mg kafein
  • Starbucks grande filtre kahve 330 mg,
  • Starbucks grande latte 150 mg,
  • 1 bardak kolalı içecekte 30 mg,
  • Yarım kaşık Nescafe granül 31 mg,
  • Kafeinsiz Nescafe’de 2 mg kafein vardır.

bu kaynakları tüketiyor olmanız bebeğin huzursuzlanmasıne ve etkilenmesine neden olabilir.

Emziren anneler için faydalı diğer bilgiler


Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir