Bebek ve Çocuk

Emziren anneler folik asit kullanabilir mi, bebek emzirirken folik asit hapı alınır mı?



Emziren anne folik asit kullanabilir mi, folik asit hapı içilir mi, folik asit olan yiyecekler

Emziren annelerde olduğu gibi hem hamilelik haftalarında hem de hamilelik kalmayı planlıyorsanız folik asit önemli ve gerekli bir vitamindir. Emziren anneler folik asit hapları kullanabilir. Çoğu uzman emzirme dönemlerinde 600mcg alınması, aynı miktar hamilelikte de alınmalıyken normalde ise günlük 400 mcg olarak alınmalıdır.

Emziren annelerin folik asit alması gerekli mi? Emzirirken folik asit alınmalı mı?

Folik asit için 2 yöntem kullanarak ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz. Bunlar; folik asit barındıran yiyeceklerden tüketmek diğer ise, folik asit hapları kullanmaktadır. Alerjik yapısı olan anneler ise doktoruna danışarak kullanmalıdır.

Folik asit vitaminleri suda çözünebilen bir yapıya sahip olduğundan idrar yoluyla rahatça atılır. İçeriğinde folik asit olan yiyeceklerle beslenmek ve folik asit hapları ile takviye edilmelidir. Emziren annelerin sütlerinden bebeğe geçen folik asit bebeğe zarar vermez. Yapılan araştırmalar bebeğe herhangi bir olumsuzluk yaratmadığını bildirmektedir. Emzirme le uygunluğu Amerikan Pediatri Akademisi tarafından bildirilmektedir.

Emziren ve hamilelerin günlük 600 mcg miktarında almaları faydalıdır.

Folik asit olan yiyecekler, içinde folik asit olan besinler

Normal yiyecekler tüketerek folik asit alabilir veya bunun yerine hap kullanabilirsiniz. Folik asit bakımından zengin yiyecekler ise şunlardır;

  • Yarım badak ayçekirdeğinde 150 mcg folik asit bulunur.
  • 1 adet yumurta yerseniz içinde 25 mcg folik asit olur.
  • 1 bardak pişirilmiş barbunyada 230 mcg folik asit vardır.
  • 1 kase yeşil mercimek veya kırmızı mercimekte 360 mcg folik asit bulunur.
  • 1 bardak parçalanmış avokadoda 90 mcg bulunur.
  • Domates suyunda folik asit vardır. 1 bardakta 48 mcg folik asit bulunur.
  • 1 bardak makarna içerisinde (kepekli makarna) 160 mcg folik asit vardır.
  • Ispank ve yeşil yapraklı sebzeler içerisinde yarım su bardağında 130 mcg folik asit barınır.
  • Yarım su bardağı brokolide 52 mcg folik asit bulunur.

Not: Folik asit veya besinlere karşı alerjisi olduklarınız bulunuyorsa, veya bebeğinizde yine aynı şekilde gaz, alerji gibi sorunlar yaşıyorsanız dikkat ederek tüketmelisiniz. Besinleri tükettikten sonra bebekte alerjik belirtiler oluyorsa tükettiğiniz yiyecekleri gözden geçirerek duruma sebep olanı bulabilirsiniz. Doktorunuza danışarak daha iyi çözümler üretebilirsiniz.

Emziren anneler için diğer bilgiler


Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir