Bir Haftada 2 Kilo Nasıl Verilir?

Son kalan birkaç kilodan bir türlü kurtulamıyor musunuz? Ya da diyet yapmadan önce size motivasyon sağlayacak hızlı bir başlangıç yapmak mı istiyorsunuz? Nedeni ne olursa olsun bir haftada 2 kilo vermek gibi bir hedefiniz varsa, bu liste ile bunu başarabilirsiniz. Kilo fazlalığınız 20’nin üzerindeyse, bu diyet size bir haftada 2-2.5 kilo rahatlıkla verdirecektir. Yanında spor desteği olursa daha fazlasını da verebilirsiniz. “Bir haftada 2 kilo nasıl verilir?” diyenler için diyet listemiz şöyle;

1.GÜN

Kahvaltı 

• 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi
• 1 kase yağsız yoğurt
• 1 tatlı kaşığı meyve kurusu (yabanmersini ya da erik)

Öğle 

• 150 gr balık
• yeşil salata

Ara Öğün 

• 2 adet mandalina

Akşam Yemeği

• 1 kase mercimek çorbası
• 1 kase çoban salata
• 1 kase yoğurt

2.GÜN

Kahvaltı 

• 3 yumurta beyazından maydanoz ve yeşillikli omlet
• 1 dilim tam buğday ekmeği

Öğle

• 150 gr ızgara tavuk
• yeşil salata

Ara Öğün 

• 3 adet ceviz
• 1 çay bardağı sıcak süt

Akşam 

• 4 yemek kaşığı bulgur pilavı
• 5 yemek kaşığı taze fasulye, kereviz ya da pırasa yemeği ( susuz)

3. GÜN

Kahvaltı 

• 1 orta boy muz ve laktozsuz süt ile hazırlanmış muzlu süt

Öğle

• 4 köfte
• yeşil salata

Ara Öğün 

• 1 adet armut ya da elma
• 1 bardak kefir

Akşam 

• 1 kase kereviz çorbası
• 1 kase yoğurt
• 1 dilim çavdar ekmeği

4.GÜN

Kahvaltı 

• 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi
• 1 kase yağsız yoğurt
• 1 tatlı kaşığı meyve kurusu (yabanmersini ya da erik)

Öğle 

• 150 gr balık
• yeşil salata

Ara Öğün 

• 2 adet mandalina

Akşam Yemeği

• 1 kase mercimek çorbası
• 1 kase çoban salata
• 1 kase yoğurt

5.GÜN

Kahvaltı 

• 3 yumurta beyazından maydanoz ve yeşillikli omlet
• 1 dilim tam buğday ekmeği

Öğle

• 150 gr ızgara tavuk
• yeşil salata

Ara Öğün 

• 3 adet ceviz
• 1 çay bardağı sıcak süt

Akşam 

• 4 yemek kaşığı bulgur pilavı
• 5 yemek kaşığı taze fasulye, kereviz ya da pırasa yemeği ( susuz)

6. GÜN

Kahvaltı 

• 1 orta boy muz ve laktozsuz süt ile hazırlanmış muzlu süt

Öğle

• 4 köfte
• yeşil salata

Ara Öğün 

• 1 adet armut ya da elma
• 1 bardak kefir

Akşam 

• 1 kase kereviz çorbası
• 1 kase yoğurt
• 1 dilim çavdar ekmeği

7.GÜN 

Kahvaltı 

• salatalık, maydanoz, keereviz sapı, limon ve zencefilli juice

Öğle

• 120 gr light ton balığı
• yeşil salata

Ara Öğün 

• 1 adet greyfurt
• 1 fincan tarçınlı süt

Akşam 

• 1 kase sebze çorbası
• 1 kase yağsız yoğurt
• 1 kase çoban salata