Vücut Ağırlığı

Baklava diyeti, diyette baklava yedim, diyette baklava yenir mi



Baklava kilo yapar mı, 1 dilim baklava kaç kalori, baklava diyeti nasıl yapılır?

1 dilim baklava 250 kaloridir, 2 dilim baklava 500 kaloridir. Yani 8 dilim baklava yerseniz neredeyse günlük almanız gereken kalori miktarının tamamını almış olursunuz. Baklava lezzetlidir ama içinde şeker, yağ, un yani ne almamanız gerekiyorsa içinde var. Eğer ölçüyü kaçırırsanız fayda yerine zarar görürsünüz.

2 dilim baklava yediğinizi varsayalım. Aldığınız 500 kaloriyi yakmak istediğinizde 1.5 saat hızlı yürümek, 1 saat bisiklet sürmek, 1 saat koşmak veya 30 dakika ip atlamanız lazım ki bu kalori miktarı yakılsın.

Eğer aklınızda şu sorular varsa; 1 dilim cevizli baklava kaç kalori, 1 dilim fıstıklı baklava kaç kalori, ev baklavası kalori, 1 dilim baklava neye eşit işte size yanıtı;

Baklava, fıstıklı baklava, cevizli baklava, sarma, ev baklavası kalori cetveli

  • 200 gram baklava = 520 kalori
  • 200 gram fıstıklı baklava = 660 kalori
  • 200 gram cevizli baklava = 570 kalori
  • 200 gram ev baklavası = 622 kalori
  • 200 gram fıstıklı sarma tatlı = 838 kalori

Kafanızın karışmaması için 3 adet ev baklavası ortalama 100 gram eder ve 300 kalori yapar. Yani 1 baklava 30 gram civarı gelir.

Baklava kilo yapar mı?

Amacınız kilo almaksa baklava size göredir ama şeker miktarına dikkat edin. Eğer günde 2 porsiyon kadar baklava yer ve karşılığında yakmak için bir aktivite yapmazsanız 1 haftada 2 kilo kadar alabilirsiniz.

Baklava zayıflatır mı?

Baklavayı doğru kullanırsanız kilo almak yerine baklava diyeti ile zayıflamak mümkündür.

Baklava diyeti şöyle yapılabilir;

Eğer bir bayansanız günlük 1800 ile 2000 kalori almaya ihtiyacınız vardır. Bir erkekseniz günlük kalori miktarınız 2000 kalori ile 2400 kalori arasındadır. Beslenmenize ara öğünlere atacağınız 1-2 dilim baklava ile günü kapatabilirsiniz. Yani günlük sabah, öğle ve akşam için bir beslenme diyeti hazırlayın ve bu diyet günlük 1200 kaloriye denk gelsin. 1200 kalorikik bir diyet yaparsanız ortalama 1 hafta içerisinde 2 kilo vermeniz mümkündür.

Kısaca kalorimizi sadece baklava odaklayarak öğünlere yok denilecek kadar az kalorili yiyecekleri koymalısınız.

Örnek diyet listesi;

-Sabah kalkınca çayı şekersiz için, domates salatalık ve 3-5 zeytin, 2 dilim ekmek yiyin.

-Ara öğünde yeşil çay için.

-Öğle yemeğinde ligt yoğurt içerisine pul biber, limon suyu ve keten tohumu ekleyin, kabak yemeği, 1 dilim ekmek yiyin.

-Ara öğüne 2 dilim baklava koyun

-Akşam yemeğine sebzeli bulgur pilavı, 4 tane köfte, salata koyun

-Yatmadan 2 saat önce tarçınlı light süt ve 1 tane kuru incir yiyin.

Bu bilgilerde ilginizi çekebilir


Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir