Doğal Tedaviler

Ayak kasılmasına ne iyi gelir, ayak kasılması nasıl geçer?

Ayak kasılmaları için doğal tedavi yöntemleri

Ayak kasılması ve ayak parmaklarındaki kasılmaların uzmanlara göre kaslardaki spazm sonrasında oluştuğudur. Bu kasılmalara sayfanın altında bulunan referanslar kullanılarak doğal tedavi biçimlerine yer verdik. Kasların oluşturduğu kram, egzersiz esnasında, uyurken, yüzme ve pozisyon değişimlerinde bu kasılmalar anide gerçekleşir.

Ayak ve ayak parmağı kasılmaları neden olur?

Kas kramplarının oluşmasındaki en büyük nedenleri şu şekilde sıralayabiliriz;

  • Kramp,
  • Egzersiz,
  • Uykuda,
  • Yüzme,
  • Pozisyon değiştirme,

anlarında daha fazla görülürken

  • Sinir sıkışması,
  • Susuzluk,
  • Mineral eksikliği,
  • Ayakkabı,
  • Kas zorlanması,
  • Dolaşım bozukluğu

gibi sebeplerden dolayı oluşabilir. Aniden bu oluşumu hissetmek kolaydır.

Ayak kasılmaları ve ayak parmağı kasılmaları için doğal tedavi yöntemleri

Ayak kasılması için sıcak su

Ayaklarda oluşan bu kasılmaların yaşattığı ağrılara sıcak kompres uygulamak faydalı. Sıcak su torbaları kullanılabilir veya plastik bir şişe sıcak su ile doldurularak kasılan bölge üzerinde 5 dakika kadar bekletilir. Uygulamayı tamamladıktan sonra kan akışının nırmale dönmesi için yürümek faydalıdır.

Kasılma için ginkgo biloba

Bu ağaç türünün  tıp (geleneksel) alanında kullanıldığı bilinir. Ginkgo kullanarak dolaşım bozukluğu sorunlarının ortadan kalkmasına yardımcı olabilirsiniz. Kan dolaşımına verdiği arttırma ile kasları rahatlatır ve kasılmaları önler. Kan damalarında oluşturduğu genişleme ile kan akışı hızlanır ve bu bitkinin haplarını kullanılabilir. Doktora sormadan kullanmayınız.

Kasılma egzersizleri

Egzersiz yapanların kasılmalardan daha az etkilendiği bilinir. Düzenli yürüyen ve koşanlarda kasılmalar daha az görülürken, hareketsiz bir yaşam tarzı olanlarda daha fazla görülür. Ayaklardaki kasılmalar için kas üzerine nazik şekilde esnetme hareketleri yapmak en hızlı tedavi şeklidir. Esneten bu masaj yöntemi kramp ve kasılmalar için oldukça hızlı çözüm olarak kullanılır. Yapıldığında kan dolaşımı hızlandığından faydalı olacaktır.

Kasılma masajı

Ayak ve parmakları masaj ile kasılmalardan kurtarabilirsiniz. Masaj kasları gevşeterek kasılma ve kramp oluşmasının önüne geçer. Dolaşımı hızlandıran bu yöntem ile kan akışı hareketliliği önem arzeder. Kandaki artış ile hücrelere daha fazla besin ve oksijen gitmesi bu sayede olmaktadır.

Kaynaklar:

  • ABD Ulusal Kütüphanesi Tıp ve Ulusal Sağlık Enstitüleri
  • Doğal Sağlık Dergisi 2005
  • Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi
  • NYU Langone Tıp Enstitüsi
  • AAOS (Amerikan Ortopedik Cerrahlar Akademisi)

Ayaklar ile alakalı faydalı bağlantılar

  1. Ayak bileği ağrısı için hangi tedaviler uygulanır?
  2. Diyabetik ayak bakımı ve ayak sağlığı için bakım nasıl yapılır?
  3. Ayak ağrısı için bitkisel tedavi yöntemleri
  4. Burkulan ayağa ne sarılır, ayak burkulmasına evde doğal tedavi nasıl yapılır?
]}
Etiketler
Photo of Global
Global
Araştırmacı ve yazar. Sağlık gündemini takip ederek hastalıklar ve tedavi yöntemleri ve alternatif tıp alanında detaylı bilgi paylaşımı sunmaktadır.
Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Kapalı