Vücut Ağırlığı

3 gün, 5 gün diyet yaparak kilo kaybı yaşama yöntemleri



3 gün, 5 günlük sebzeli ve meyveli kilo kaybı yaşatan diyetler

Sebzeler ve meyvelerden oluşan diyetlerle kilo verebilirsiniz. Kilo fazlalılığınız olduğunu düşünüyor ve sağlıklı şekilde kısa süreler içerisinde kilo vermek istiyorsanız aşağıdaki yöntemleri deneyebilirsiniz. Bu yöntemlerle zayıflama çabası içerisinde olan kişilerin doktordan bilgi almaları ve diyeti uzun süreli kullanmamaları gerekmektedir. Kilo vermeye uğraşırken su mutlaka günlük alınması gereken seviyede olmalı, spor ve egzersizlerle desteklenerek daha kısa sürede sonuç alabilirsiniz.

Aşağıdaki diyetler yağ yakmaya faydalı olduğu gibi lif bakımından da zengin içerikli olmaları kabızlık sorununu ortadan kaldırır. 10-12 kilo fazlası olanlar diyete biraz daha uyarak kilo vermeyi hızlandırabilirler.

Zayıflamak için meyveli ve sebzeli diyetler

3-5 gün denebilecek greyfutlu diyet

Sabah kahvaltısı: Greyfurt yarım ve şekersiz bir bardak çay

Öğle yemeği: Greyfurtun kalan yarısı, Yumurta (2 adet haşlama), domates, salatalık ile yeşillikli ve limon suyuyla sirke ilaveli salata

Akşam yemeği: Greyfurt yarım, domates, salatalık ile yeşillikli ve limon suyuyla sirke ilaveli salata, aşırıya kaçmadan 100gr kadar balık veya tavuk

3 günlük greyfurtlu beslenme şekli

Sabahları: 2 tane haşlama yumurta, çay şekersiz veya kahve, greyfurt suyu 1 bardak veya ortaboyu greyfurt

Öğle yemeklerinde: Sebzeli salata, 100 gram kadar tavuk veya balık, greyfurt suyu 1 bardak veya ortaboyu greyfurt

Akşam yemeklerinde: Limon suyu ve sirkeli salata, Tavuk veya balık 100gr, 1 bardak veya küçük greyfurt

5 Günlük greyfurtlu zayıflama diyeti

Sabah kahvaltıları: Küçük 2 dilim pastırma, 2 haşalama yumurta, greyfurt suyu

Öğle yemekleri: Salata limonlu, tavuk-balık- kırmızı et 1 porsiyon (hangisi olursa), 1 bardak greyfurt suyu veya greyfurt

Akşam yemekleri: Salata, et yemeği, greyfurt veya suyu

Greyfurt kürü

Bu kür 1 hafta boyunca yapılır. Tok karnına günde 3 bardak tok karnına içmelisiniz.

  • Limon 2 tane
  • Greyfurt 2 tane
  • Bal 2 kaşık
  • Nane yağı 1 tatlı kaşığı
  • Su 4 bardak

Yapılışı:

Limon ve greyfurtu somadan 4 parça yapın ve suyu ilave ederek 10 dk. kaynatın. Tencereyi ocaktan alıp süzün ve içine yağla balı karıştırın.

Sebze ve meyvelerden oluşan diyet

Sebze ve meyvelerden oluşan diyetle sadece kilo verme amacı güdülmez. Aynı zamanda bu diyet beslenme şekliyle güzelleşirsiniz. Kilo verme ve güzelleşme aynı anda olursa tadından yenmez.

Diyet şu şekilde yapılır;

Not: 2.5 lite kadar günlük su içmeyi ihmal ederseniz kabızlık sorunu ve baş ağrısı yaşayabilirsiniz.

Sebzeli ve meyveli diyet listesi

Sabahları: 2 tane muz, 1 tane elma ve 1 bardak limon sıkılmış su

Mola: 2 tane salatalıkla 1 havuç

Öğle paydosu: 2 tane elma, 1 tane muz, 1 bardak limon sıkılmış su

İkindi çayı: 2 tane portakal, 1 havuç yiyin

Akşam: Yulak ezmesi yoğurtlu

Gece yemeği: 2 tane sebze yaprağı yiyin, herhangi bir meyve yiyin (muz, elma, mandalina, portakal olmasın)

Not: Diyeti doktora danışarak yapmak sağlığınıza faydalı olacaktır. 3-5 günün üzerinde aynı diyeti yapmayın.


Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir