Vücut Ağırlığı

1 haftalık çabayla kilo vermeye yardımcı olan diyetler



1 haftalık kilo vermenize yardımcı beslenme

Eğer kilo vermek veya biraz olsun zayıflamak istiyorsanız 1 haftalık beslenme programı ile kilo fazlalıklarınızı atmaya yardım edebilirsiniz. Aşağıda çeşitli alternatiflerle sunulan 7 günlük diyet listelerinden size uygun geleni seçerek düzenli ve beslenerek fazlalık kilolarınızı vermeye ve yağlarınızı yakmaya yardımcı olabilirsiniz.

Not: Diyetlerde su içmeyi aksatırsanız veya yeteri kadar içmezseniz, baş ağrısı, ağız kuruluğu, kabızlık gibi sorunlar yaşarsınız. Ödem sorunlarınız varsa tuz ve tuzlu tüketimlerden kaçınarak beslenin.

Diyetler;

7 günlük diyet (Yöntem 1)

1 haftalık Diyette kullanılacak Yiyecekler
1.GÜN Sabah 1 bardak süt, 1 tane bisküvi
Öğle Taze fasulye, Domates, Soğan ve salatalık salatası
Akşam Domates suyu, 2 meyve ve sebze yemeği, 1 dilim ekmek
2.GÜN Sabah Süt ve 2 tane bisküvi
Öğle Sebze yemeği, domates ve maydanozlu salata, 1 meyve
Akşam Meyve, maden suyu ve salata
3.GÜN Sabah Maden suyu ve bisküvi
Öğle Balık veya et, meyve ve meyve suyu (100gr et)
Akşam Sebze meyeği, meyve suyu, salata
4.GÜN Sabah Süt ve 2 tane bisküvi
Öğle 2 tane elma, yeşil salata, yoğurt
Akşam Ekmek, maden suyu, haşlama et ile (havuç ve haşlama patlıcan)
5.GÜN Sabah 1 meyve ve elma suyu
Öğle Zeytinyağlı rendelenmiş havuç, salata ve maden suyu
Akşam Peynir, bisküvi, süt, meyve suyu
6.GÜN Sabah Süt ve 2 tane bisküvi
Öğle Balık veya et, salata, mdaden suyu (100gr et)
Akşam Sebze yemeği, salata, ekmek
7.GÜN Sabah Süt ve 2 tane bisküvi
Öğle Balık, tavuk veya kırmızı et, salata, maden suyu
Akşam Meyve, maden suyu ve salata

7 günlük diyet (Yöntem 2)

1 haftalık Diyette kullanılacak Yiyecekler
1.GÜN Sabah Kahvaltı öncesi 1 bardak su, 1 kase yoğurt
10 çayı Şekersiz çay
Öğle Sebze çorbası ve sebze yemeği, light yoğurt ve meyve
İkindi Light yoğurt ve meyve
Akşam Çorba, et (75gr), ligt yoğurt ve meyve
2.GÜN Sabah Kahvaltı öncesi 1 bardak su, 1 kase yulaf ezmeli yoğurt
Öğle Light yoğurt, sebze çorbası ve meyve
İkindi Şekersiz çay ve 1 meyve
Akşam Balık, tavuk veya kırmızı et, salata, ekmek

Not: Yukarıdaki diyette 7 güne tamamlamak için 1. gün yediklerinizin aynını 3. gün ve 5. günlerde yiyin, 4. gün ve 7. gün ise 2. günün yiyeceklerini tüketin. Bu diyet uygulamaları doktora sorularak uygulanmalıdır.

Bilgi notu: Yukarıdaki yöntemler diyeti deneyerek memnun kalanlardan alınarak hazırlanmıştır. Her kullanıcı için zayıflama garantisi vermez.


Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir