Vücut Ağırlığı

1 haftalık çabayla kilo vermeye yardımcı olan diyetler

1 haftalık kilo vermenize yardımcı beslenme

Eğer kilo vermek veya biraz olsun zayıflamak istiyorsanız 1 haftalık beslenme programı ile kilo fazlalıklarınızı atmaya yardım edebilirsiniz. Aşağıda çeşitli alternatiflerle sunulan 7 günlük diyet listelerinden size uygun geleni seçerek düzenli ve beslenerek fazlalık kilolarınızı vermeye ve yağlarınızı yakmaya yardımcı olabilirsiniz.

Not: Diyetlerde su içmeyi aksatırsanız veya yeteri kadar içmezseniz, baş ağrısı, ağız kuruluğu, kabızlık gibi sorunlar yaşarsınız. Ödem sorunlarınız varsa tuz ve tuzlu tüketimlerden kaçınarak beslenin.

Diyetler;

7 günlük diyet (Yöntem 1)

1 haftalık Diyette kullanılacak Yiyecekler
1.GÜNSabah1 bardak süt, 1 tane bisküvi
ÖğleTaze fasulye, Domates, Soğan ve salatalık salatası
AkşamDomates suyu, 2 meyve ve sebze yemeği, 1 dilim ekmek
2.GÜNSabahSüt ve 2 tane bisküvi
ÖğleSebze yemeği, domates ve maydanozlu salata, 1 meyve
AkşamMeyve, maden suyu ve salata
3.GÜNSabahMaden suyu ve bisküvi
ÖğleBalık veya et, meyve ve meyve suyu (100gr et)
AkşamSebze meyeği, meyve suyu, salata
4.GÜNSabahSüt ve 2 tane bisküvi
Öğle2 tane elma, yeşil salata, yoğurt
AkşamEkmek, maden suyu, haşlama et ile (havuç ve haşlama patlıcan)
5.GÜNSabah1 meyve ve elma suyu
ÖğleZeytinyağlı rendelenmiş havuç, salata ve maden suyu
AkşamPeynir, bisküvi, süt, meyve suyu
6.GÜNSabahSüt ve 2 tane bisküvi
ÖğleBalık veya et, salata, mdaden suyu (100gr et)
AkşamSebze yemeği, salata, ekmek
7.GÜNSabahSüt ve 2 tane bisküvi
ÖğleBalık, tavuk veya kırmızı et, salata, maden suyu
AkşamMeyve, maden suyu ve salata

7 günlük diyet (Yöntem 2)

1 haftalık Diyette kullanılacak Yiyecekler
1.GÜNSabahKahvaltı öncesi 1 bardak su, 1 kase yoğurt
10 çayıŞekersiz çay
ÖğleSebze çorbası ve sebze yemeği, light yoğurt ve meyve
İkindiLight yoğurt ve meyve
AkşamÇorba, et (75gr), ligt yoğurt ve meyve
2.GÜNSabahKahvaltı öncesi 1 bardak su, 1 kase yulaf ezmeli yoğurt
ÖğleLight yoğurt, sebze çorbası ve meyve
İkindiŞekersiz çay ve 1 meyve
AkşamBalık, tavuk veya kırmızı et, salata, ekmek

Not: Yukarıdaki diyette 7 güne tamamlamak için 1. gün yediklerinizin aynını 3. gün ve 5. günlerde yiyin, 4. gün ve 7. gün ise 2. günün yiyeceklerini tüketin. Bu diyet uygulamaları doktora sorularak uygulanmalıdır.

Bilgi notu: Yukarıdaki yöntemler diyeti deneyerek memnun kalanlardan alınarak hazırlanmıştır. Her kullanıcı için zayıflama garantisi vermez.

[Toplam:0    Ortalama:0/5]

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir